सांस लेना सीखो

• अप्रैल 29, 2024

हर दिन जब से हमने अपनी पहली सांस दी है हमने सांस लेना बंद नहीं किया है ऑक्सीजन , यह इतना सामान्य है कि हम इसे और मैकेनिक भी महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि अन्यथा, वे दुनिया में बहुत लंबे समय तक नहीं रहेंगे; हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग उनके प्रकार को जानें और जानें साँस लेने का .

यह महसूस न करके कि हम कई बार सांस लेते हैं, हम इसे पूरी तरह से नहीं करते हैं, यानी फेफड़ों को उनकी अधिकतम क्षमता तक भरना है। लेकिन अगर हम अपने फेफड़ों को उनकी सीमा तक भर दें तो क्या होगा? ऑक्सीजन यह हमारे जीवों, कोशिकाओं और मस्तिष्क को बाढ़ देगा।

पेट से साँस लेना हमारे फेफड़ों को भर देता है, जो "तंत्रिकाओं" की स्थितियों में (जैसे कि वृद्धि के लिए पूछना, जनता से बात करना या किसी कार्य नियुक्ति पर जाना) हमें शांत करने में मदद कर सकता है। लेकिन मैं इसे कैसे करूं?

सबसे पहले आपको अपने फेफड़ों से सभी हवा को निकालना होगा और अपने पेट को धीमी गति से फुलाया जाना चाहिए; कुछ सेकंड के लिए इसे पकड़ें और थोड़ा-थोड़ा करके आप अपने मुंह से सांस लें। कम से कम 3 बार दोहराएं।

इस तरह का व्यायाम आप इसे पहले कुछ बार बैठे कर सकते हैं; चूँकि आपको इसकी आदत है तो आप इसे स्थिर रूप से कर सकते हैं, क्योंकि इसका भार ऑक्सीजन को मस्तिष्क कारण हो सकता है चक्कर आना .

तनाव के बारे में भूल जाओ

दिन बहुत व्यस्त था, भारी काम के बोझ के साथ और तनाव , तो आप बिस्तर पर सीधे घर पहुंचते हैं, लेकिन आप सामंजस्य नहीं कर सकते सपना । चिंता न करें, अपनी आँखें बंद करना सबसे अच्छा है, और पेट से गहरी साँस लें, किसी भी विचार को दूर करें। इस तकनीक के साथ, आप निश्चित रूप से अपने विश्राम को महसूस करेंगे मांसपेशियों जब तक आप सो रहे हैं।

दूसरी ओर, श्वास के दौरान ध्यान गहन विश्राम की उन स्थितियों तक पहुंचना मौलिक है, जहां हम अपनी आत्मा के संपर्क में रहते हैं।

बिना रोमांटिक हिस्से को छोड़े, कितनी बार हमने अपनी सांस छोड़ी है और महसूस किया है कि हमारा दिल लकवाग्रस्त है, और फिर एक बड़ी आह भरते हैं? यही जीवन है, इसीलिए प्रत्येक सांस अच्छी तरह से जियो .

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