साइकिल आपके स्वास्थ्य के लिए क्या करती है?

• अप्रैल 26, 2024

साइकिलें फैशनेबल हैं। सरकारें यातायात से बचने और प्रदूषण को कम करने के लिए परिवहन के साधन के रूप में उन्हें बढ़ावा देती हैं मनोवैज्ञानिक उन्हें मनोरंजन के रूप में और पारिवारिक एकता के पक्ष में सुझाव देते हैं। और पोषण विशेषज्ञ आपको इसकी सलाह देते हैं शारीरिक गतिविधि अपना वजन कम करने और अपने शरीर को टोन करने के लिए।
 

लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ है। डॉक्टर आपको हर दिन अपनी बाइक पर लाने के लिए 10 कारण देते हैं, क्योंकि, विशेषज्ञ के अनुसार Proböse का खेल के जर्मन विश्वविद्यालय और रिपोर्ट के लेखक "स्वास्थ्य और साइकिल", "[...] जो लोग साइकिल चलाते हैं वे अस्पताल के दौरे को बचाते हैं"।

यहाँ हम कुछ का उल्लेख करते हैं:
 

1. नियमित रूप से साइकिल चलाने से हार्ट अटैक का खतरा 50% कम हो जाता है।
 

2. एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

3. पैर के नियमित आंदोलनों के साथ उचित आसन (धड़ थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ) को अपनाने से काठ का क्षेत्र मजबूत होता है और हर्नियेटेड डिस्क की उपस्थिति को रोका जाता है।

4. पृष्ठीय कशेरुकाओं की मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाता है।

5. सीट पर भार का 75% भार होता है, इसलिए घुटनों पर प्रभाव को रोका जाता है, उनकी रक्षा की जाती है।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रत्येक पेडल के साथ उत्तेजित किया जाता है फागोसाइट्स (बैक्टीरिया को खाने वाली कोशिकाएं) जुटाई जाती हैं।

7. आप तनाव छोड़ते हैं क्योंकि मस्तिष्क ऑक्सीजन युक्त होता है और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है।

8. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से साइकिल की सवारी करते हैं वे कम मनोवैज्ञानिक बीमारियों का शिकार होते हैं और अवसादग्रस्त होने का खतरा कम होता है।

9. एंडोर्फिन उत्पन्न होता है (यह किसी भी प्रकार के व्यायाम के साथ होता है) लेकिन यह एक तथ्य है कि साइकिल की सवारी आपको खुश करती है।

10. पेडलिंग परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो वैरिकाज़ नसों और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है।
 

इसमें जो हैं शारीरिक गतिविधि उन्हें 20 मिनट के बाद दिया जाता है, इसलिए विशेषज्ञ इसे सप्ताह में 3 बार 45 से 60 मिनट के बीच करने की सलाह देते हैं।

हमें @GetQoralHealth, GetQoralHealth पर Facebook, Pinterest और YouTube पर अनुसरण करें

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: नेता प्रतिपक्ष की दौड़ में ये निकले सबसे आगे, पार्टी लगाएगी मुहर!। MP News (अप्रैल 2024).