हम क्यों खर्राटे लेते हैं

• अप्रैल 29, 2024

आप खर्राटे लेते हैं? यह एक संकेत हो सकता है नींद की बीमारी जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि लोगों के खर्राटे लेने के कुछ कारण हैं शराब , धुआं या ज्यादा खा । जब ये बुरी आदतें एक साथ आ जाती हैं तो हालात बिगड़ जाते हैं। एकमात्र उपाय यह है कि उनसे दूर हो जाएं और इसे करने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे बिना किसी वापसी के लक्षणों का अनुभव करना है।

वजन कम करने के संदर्भ में, यह आपके आहार और जीवन शैली में बदलाव के अलावा, व्यायाम करने का एकमात्र तरीका है। एक पोषण विशेषज्ञ आपको भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकता है, एक कोच एक कार्यक्रम कर सकता है ट्रेनिंग । आपको बस उनके निर्देशों का पालन करना है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो लोग पीड़ित हैं अनिद्रा वे भी खर्राटे लेते हैं। गलत पोजीशन में सोने से व्यक्ति खर्राटे ले सकता है। यदि आपके साथ सोते समय ऐसा होता है, तो अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें क्योंकि यह वायुमार्ग पर दबाव को कम करता है। इसके लिए अधिक तकिए रखना भी अच्छा है इच्छुक स्थिति । बिस्तर अपराधी भी हो सकता है। यदि यह बहुत नरम या बहुत कठोर है, तो इसे बदलना आवश्यक हो सकता है।

खर्राटे एक ऐसा विकार है जो घातक हो सकता है, अगर हम ऐसा नहीं करते हैं परिवर्तन उचित। यह कितना गंभीर है इसका अंदाजा लगाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि यह हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप की संभावना को बढ़ाता है।

वीडियो दवा: हम सोते वक्त खर्राटे क्यों लेते है? Why do we snore while Sleeping? (अप्रैल 2024).