• मई 15, 2024

स्वस्थ आहार के लिए प्रत्येक प्रकार के भोजन के लिए एक कार्यक्रम को अपनाना महत्वपूर्ण है, खासकर रात के खाने में। अगला, GetQoralHealth के लिए साक्षात्कार, द पोषण विशेषज्ञ मोनिका माज़ा, यह वर्णन करता है कि आपको रात में किन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए। कभी नहीं!

बलिदान के बिना अपने आंकड़े का ख्याल रखें

1. पास्ता

यह एक कार्बोहाइड्रेट है जो वसा में बदल जाता है पाचन । समस्या तब बढ़ जाती है जब तेल, क्रीम या सॉस जोड़ा जाता है जो बनाते हैं पाचन सोने और सोने से पहले। में शुगर लेवल बढ़ाएं रक्त , यह क्या पैदा करता है अनिद्रा .

2. अनाज

उन्हें गलती से रात के खाने के दौरान सिफारिश की जाती है, लेकिन आपको यह विचार करना होगा कि उनके पास बड़ी मात्रा में चीनी है जो गहरी नींद को रोकता है। यदि आप उनका उपभोग करते हैं, तो उनमें से चुनें रेशा और चीनी के बिना, स्किम दूध का विकल्प चुनें और एक छोटा फल जोड़ें।

3. लहसुन

यह घटक खराब सांस पैदा करने के अलावा, नाराज़गी और भाटा का कारण बनता है, साथ ही मसालेदार या मसालेदार भोजन भी।

4. चॉकलेट

इसमें सम्‍मिलित है कैफीन जो मूड को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, इसमें उत्तेजक जैसे हैं थियोब्रोमाइन कि सामंजस्य को रोकने के सपना .

5. आइसक्रीम

उनके दूध और चीनी की उच्च सामग्री के कारण, वे एक ऐसा भोजन है जो ऊर्जा प्रदान करता है और आखिरकार पाचन इसे शरीर में वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है।

इस कारण से वे एक सुखद नींद की अनुमति नहीं देते हैं और वजन बढ़ाने पर उनका काफी प्रभाव पड़ता है।

विशेषज्ञ सोने के लिए और छोटे हिस्से में जाने से कम से कम दो घंटे पहले रात के खाने की सलाह देते हैं पाचन और मीठे सपने।

आप भी रुचि ले सकते हैं:

नितंबों को बढ़ाने के लिए 7 खाद्य पदार्थ

7 गलतियाँ जो आपको मोटा बनाती हैं

नींबू का मुखौटा, आपके चेहरे को फिर से जीवंत करता है

वीडियो दवा: बेटी बचाओ बेटी पढ़ाओ के नाम पर धोखाधड़ी (मई 2024).