• अप्रैल 30, 2024

"मैं उस जींस में फिट नहीं हूं जिसे मैंने पिछली गर्मियों में खरीदा था!", "... हाल ही में मैं एक बुरे मूड में हूं और मुझे नहीं पता कि क्यों", "... मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता"। यदि ये ऐसे वाक्यांश हैं जो आप दर्पण में देखने के दौरान हर बार अपने आप को लगातार बता रहे हैं, तो यह उन अनुशासनों के अभ्यास पर विचार करने का एक अच्छा समय है जो पूरी तरह से रोष में हैं, जैसे कि कताई, योग और पाइलेट्स, और उन परिवर्तनों को शुरू करें जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं। ।

चलो मामले में चलते हैं। कताई, योग और पाइलेट्स एक साथ अभ्यास करने वाले तीन विषय हैं जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में काफी सुधार करते हैं। इन तीनों में आम है कि वे सांस लेने पर विशेष जोर देते हैं, लेकिन प्रत्येक अलग-अलग उद्देश्यों के साथ।

केटी केइले संयुक्त राज्य अमेरिका के पूर्वी तट के सबसे महत्वपूर्ण अस्पताल नेटवर्क में पिलेट्स और कताई ट्रेनर कहते हैं: "मैं तीनों का अभ्यास करता हूं: योग मुझे भावनात्मक संतुलन देता है, पाइलेट्स के साथ मेरा शरीर बेहतर प्रतिक्रिया देता है और मेरा दिमाग तेजी से काम करता है।

और यद्यपि शुरुआत में कताई में एक अच्छा स्तर हासिल करना मुश्किल था, जो मुझे भोजन में कुछ स्वाद देने की अनुमति देता है। मैं तीनों की सलाह देता हूं और अगर इतना समय नहीं है, तो मैं कहूंगा कि पाइलेट्स या योग के साथ घूमना। "

कई लोगों के लिए, व्यायाम करना किसी पार्टी में जाने जैसा है, जितना अधिक आप आनंद लेते हैं। कुछ सुंदर स्नीकर्स, कुछ उपयुक्त लेगिंग, एक रंगीन शर्ट खरीदें और बाहर निकलने के लिए एक हल्की जैकेट न भूलें।

अगर आप दलाई लामा की शांति चाहते हैं तो योग करें

तुमने कब देखा है दलाई लामा नियंत्रण से बाहर या बुरे मूड में? योग से आप एक खुशहाल जीवन के लिए मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन प्राप्त करते हैं। यह उन मूड के साथ थोड़ा अजीब और वर्तमान का अधिक आनंद लेने में आपकी मदद करता है।

इस प्रथा का जन्म भारत में कई साल पहले हुआ था और हालांकि इसके कई प्रकार हैं, सामान्य सिद्धांत यह है कि, एक धर्म के बिना, यह आध्यात्मिकता और मन के नियंत्रण के साथ संपर्क करना चाहता है।

इस बारे में सोचें, हमारा दिमाग एक ऐसी मशीन है जो 24 घंटों में है, योग अच्छी मुद्रा के माध्यम से मनोरंजन है, श्वास पर नियंत्रण है और जब हम ऐसा करते हैं, तो हम अपने आध्यात्मिक हिस्से को महत्व देते हैं।

शारीरिक व्यायाम के विपरीत, जब आप एक सत्र खत्म करते हैं तो आप ऊर्जावान, नए सिरे से और बिना थकान के महसूस करेंगे।

आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, मानसिक चुस्ती-फुर्ती कम होगी, और जीवन का आनंद लें चाहे बुरे या अच्छे दिन हों। का एक सत्र हठ योग , उदाहरण के लिए, सकारात्मक सोच, विश्राम और ध्यान के साथ साँस लेने के व्यायाम और स्थिर आसनों को जोड़ती है।

यह विधि आपको जीवन को अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से देखने की अनुमति देती है और आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करती है। अपने अभ्यास से आप लगभग 189 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

बेयॉन्से की तरह टोन्ड दिखने के लिए पिलेट्स

उच्च-प्रभाव वाले व्यायाम के बिना बेयॉन्से की तरह टोंड होने के लिए, यह आपका समाधान है। फिर आपको आश्चर्य होगा कि आप एक सत्र में कितनी कैलोरी जलाते हैं। यह आपके वजन पर निर्भर करता है, लेकिन आपको एक विचार देने के लिए: यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आप 252 कैलोरी जला सकते हैं।

पिलेट्स अनुशासन का विषय है। मैं तुम्हें कहानी सुनाता हूं। जोसेफ पिलेट्स जर्मनी के एक गाँव में पैदा हुआ एक बीमार बच्चा था, जो व्यायाम नहीं कर सकता था, इसलिए उसने घर के अंदर शारीरिक और शारीरिक और मन पर नियंत्रण रखने वाली इस तकनीक का निर्माण किया।

पिलेट्स के साथ आप एक और गतिविधि से बाहर निकलते हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियों में बेहतर लचीलापन और अधिक ताकत होगी। यह अनुशासन पैरों, पेट, हाथ, कूल्हों और पीठ पर केंद्रित है। आप जो हासिल करते हैं उसका कारण यह है क्योंकि पाइलेट्स के साथ आप फेफड़ों की क्षमता और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। सांस लेना बहुत जरूरी है, ठीक योग की तरह।

कताई यदि आप अपने आप को cravings से वंचित नहीं करना चाहते हैं

यह एक उच्च-गति वाले अनुशासन पर चलने वाली साइकिल है, जो कि जोनाथन गोल्डबर की बदौलत पैदा हुई थी, जिन्हें एक प्रतियोगिता के लिए घर पर प्रशिक्षण देने की आवश्यकता थी।

कताई के साथ आप पेट की चर्बी को जलाते हैं और अपने पैरों को टोन करते हैं, जिससे आपकी हृदय और फुफ्फुसीय क्षमता मजबूत होती है। आइए संक्षेप में: कताई प्यार संभाल के आतंक है। उसी समय यह जोड़ों को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट है।

वॉर्म-अप सत्र के साथ शुरू करें और थोड़ा-थोड़ा करके, अपने प्रशिक्षक और शरीर के माध्यम से चलने वाले एंडोर्फिन के प्रोत्साहन के लिए धन्यवाद, आप ऊर्जा से भरा महसूस करेंगे और सबसे अच्छी बात यह है कि आप वसा जलते रहेंगे।

सांस लेना भी बहुत जरूरी है।

यदि आप 155 पाउंड वजन करते हैं, तो आप एक सत्र में 563 कैलोरी जला सकते हैं, जो एक दिन में आपके द्वारा खाए जाने वाले आधे के अनुरूप हो सकता है। मत भूलो, अगर कताई वजन कम करने की आपकी योजना का हिस्सा है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे सब्जियों और फलों से भरपूर आहार के साथ मिलाएं।

वीडियो दवा: 4 Psychic - अतीन्द्रिय शक्तियां और चमत्कार – टेलीपेथी और दूर-दर्शन हेतु प्रयुक्त तकनीक (अप्रैल 2024).