गर्मी की छुट्टी में योग

• अप्रैल 28, 2024

गर्मी बढ़ जाती है पित्त (आग और पानी में आयुर्वेद), इसलिए गतिविधियों और दैनिक विकल्पों के साथ क्षतिपूर्ति करना अच्छा है जो हमें आंतरिक शांति बनाए रखने में मदद करते हैं, शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं, इसलिए इसे प्राप्त करने के लिए कुछ योग आसन और व्यायाम हैं।

Elyoga.about.com पोर्टल के अनुसार, इन योगिक सिफारिशों से आप इस मौसम में पूरी तरह से विकसित होने, स्वस्थ रहने और सामंजस्य का आनंद ले सकते हैं।

प्राणायाम

इन साँस लेने के व्यायाम वे शरीर को ठंडा करते हैं और वर्ष के इस समय आदर्श होते हैं। एक बहुत ही सरल है Sadant : अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें, निचले वाले ऊपरी दांतों से जुड़ें और होंठों को खोलते हुए, ठंडी हवा को महसूस करते हुए दांतों के बीच की जगहों से सांस लें। नाक के माध्यम से साँस छोड़ते।

शीतल संस्कृत में सुखदायक और शीतल प्राणायाम , वर्ष के इस समय के लिए भी उपयुक्त है। जीभ को बाहर निकालें और इसे एक ट्यूब आकार दें। इस स्थान के माध्यम से साँस लें, अपनी जीभ को बचाएं और कुछ सेकंड के लिए पकड़ें। नाक के माध्यम से साँस छोड़ते।

आसन

हालांकि गर्मी हमें थोड़ा सा दे सकती है सुस्ती और चलने के बारे में सोचना सभी का सबसे आकर्षक विचार नहीं हो सकता है (आपके दिल को कड़ी मेहनत करनी है), अपने अभ्यास को उस दौरान न छोड़ें गर्मी .

हमारे शरीर को अपने लचीलेपन और ताकत को बनाए रखने के लिए, ऑक्सीजन और डिटॉक्सीफाई करने के लिए और आंतरिक अंगों और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के उचित कामकाज के लिए भी आसन की आवश्यकता होती है। हमारे मन को भी इसके सुखदायक प्रभावों की आवश्यकता होती है, जो अब वर्ष के किसी भी समय की तुलना में अधिक है।

शारीरिक योग और तकनीक जैसे ध्यान और साँस लेने का , वे हमेशा हमें अधिक शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करते हैं। के दौरान इन सिफारिशों को पूरा करें गर्मी अच्छा पोषण और जलयोजन के साथ। याद रखें कि प्रत्येक शरीर अलग है और आपको हमेशा यह देखना चाहिए कि आपके लिए क्या काम करता है।

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