• मई 4, 2024

क्रिसमस से पहले का मौसम लोगों के पसंदीदा में से एक है वजन कम करें , अधिक देखने के उद्देश्य से आकर्षक । यदि आप उस स्थिति में हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे हल्के ढंग से न करें और कुछ बातों को ध्यान में रखें जो आपको पता होना चाहिए कि क्या आप अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं।

को वजन कम करें आपको और जलना है कैलोरी उन में से जो आप उपभोग करते हैं, लेकिन एक सुरक्षित वजन घटाने में यह केवल एक या दो पाउंड प्रति सप्ताह कम करने की सिफारिश की जाती है, के विशेषज्ञों को इंगित करें मिशिगन विश्वविद्यालय .

आपका सुरक्षित मार्गदर्शक

इसके अतिरिक्त, अन्य महत्वपूर्ण पहलू हैं जो आपको पता होना चाहिए कि क्या आप कोशिश कर रहे हैं वजन कम करें , ताकि उस आधार के साथ आप उद्देश्य को प्राप्त कर सकें स्वस्थ .

1. वास्तविक लक्ष्य स्थापित करें। आपको मूल्यांकन करना चाहिए किलो कुल जो आपके शरीर को चाहिए वजन कम करें विशेषज्ञों का कहना है कि यह सफलता आपको खाने के व्यवहार में बदलाव के आधार पर मापनी होगी और न केवल वजन घटाने पर, जो धीरे-धीरे होगी इलिनोइस विश्वविद्यालय .

2. नाश्ता न छोड़ें। ऐसा करने और सिर्फ एक छोटा दोपहर का भोजन खाने से इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आप अधिक उपभोग करेंगे कैलोरी दिन के दौरान, विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नाश्ता कर लो अधिक सफल हैं अगर वजन कम करें इसके बारे में है

"यह बहुत खाने के समान है जो इसे बुरी तरह से करता है"