• मई 9, 2024

20 या 30 मिनट का प्रदर्शन करें व्यायाम , जैसे चलता है, दैनिक आपके को मजबूत कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली मदद करने के लिए आप फ्लू और यहां तक ​​कि रोगों को रोकने के कैंसर यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं।

इसकी वजह है व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए सीधे योगदान देता है, जो कोशिकाओं और पदार्थों की अनुमति देता है प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना और अपने काम को कुशलता से करना, इंगित करता है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल .

ताकि आपको भी वो लाभ मिलें जो आपको आगे बढ़ाते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली , हम निम्नलिखित अभ्यासों को साझा करते हैं जो आसान और प्रभावी हैं। हर एक को 10 से 15 बार दोहराएं।

1. शेख़ी

यह कम प्रभाव डालता है और जुटाने में बहुत प्रभावी है लसीका प्रणाली सफेद रक्त कोशिकाओं के परिवहन के लिए जिम्मेदार है जो हमला करते हैं वाइरस आक्रमणकारियों और संक्रमित कोशिकाओं को खत्म। ऐसा करने के लिए आपको एक छोटे से ट्रैम्पोलिन की आवश्यकता होती है, अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

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