• अप्रैल 26, 2024

जब महिलाएं अपने मध्य वर्षों में पहुंचती हैं, अर्थात 30 और 40, द ग्रीज़ और आकार करने के लिए करते हैं वृद्धि , साथ ही में जमा करने के लिए कूल्हों और जांघों मुख्य रूप से। यह स्थिति तब और खराब हो जाती है जब उनके पास कुछ होता है आदतों स्वस्थ है कि वृद्धि की भार .

इस स्थिति का न केवल प्रभाव पड़ता है सौंदर्य , को अधिक वजन और विशेष रूप से आंत का वसा , जैसे रोगों का कारण बन रहे हैं हृदय संबंधी रोग , मनोभ्रंश और स्तन कैंसर, के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल .  

इसलिए आप पता लगा सकते हैं कि आपके पास क्या है आंत का वसा विशेषज्ञ कार्मेन हारो यह आपको अगले वीडियो में गाइड करता है।

अगर आप खुद की देखभाल शुरू करना चाहते हैं आकार और आपका स्वास्थ्य, हम कुछ साझा करते हैं आदतों स्वस्थ होने के बावजूद भी वे आपको बढ़ा सकते हैं भार .

1. गलत व्यायाम करना

प्रदर्शन दौड़ एक घंटे और अत्यधिक पसीना वास्तव में आपके स्तर को बढ़ाता है कोर्टिसोल , हार्मोन तनाव , जो के संचय को उत्तेजित करता है ग्रीज़ । यह प्रदर्शन करने के लिए अधिक प्रभावी है व्यायाम की अंतराल इंगित करता है पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय .  

2. एनर्जी ड्रिंक और प्रोटीन बार पिएं

इसके बाद करें शारीरिक गतिविधि बस जोड़ें कैलोरी आप सिर्फ जला दिया, और भी अधिक कहते हैं हीथर बैनब्रिज के विशेषज्ञ हैं कोलंबिया विश्वविद्यालय के चिकित्सा केंद्र में वजन नियंत्रण केंद्र । बेहतर है पानी प्राकृतिक और खाओ फल .

3. स्वस्थ नाश्ता करें

केवल उपभोग करें जई और रस में नाश्ता यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि आप साथ रहते हैं भूख और आप किलो प्राप्त करते हैं। वास्तव में स्वस्थ चीज यह है कि आप कई खाते हैं प्रोटीन एक स्थिर वजन बनाए रखने के लिए सुबह सुनिश्चित करता है लुइस एरोन , मोटापे में विशेषज्ञ वेल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर .

4. वसा रहित भोजन ही खाएं

यह माना जाता है कि क्योंकि वे बिना उत्पाद हैं ग्रीज़ या इसमें कम मात्रा में आप अधिक मात्रा में खा सकते हैं, हालांकि यह लगभग हमेशा प्रतिस्थापित होता है चीनी , और भोजन तो एक ही है कैलोरी , पता चलता है लॉरेंस चेसकिन के निदेशक के जॉन्स हॉपकिन्स वेट मैनेजमेंट सेंटर .

5. दवाएँ लें

दवाओं अवसादरोधी के रूप में, स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ और एंटीहिस्टामाइन, एक माध्यमिक प्रभाव में वृद्धि के रूप में है भार । यदि आप कोई भी ले रहे हैं और आप इन परिवर्तनों को देखते हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाएँ औषधि की मात्रा या दर्ज करें भोजन , सिफारिश करें लॉरेंस चेसकिन .

6. चीनी के विकल्प का उपयोग करें

क्योंकि वे "धोखा" देते हैं मस्तिष्क वह क्या प्राप्त कर रहा है चीनी कैंडी खाने की इच्छा बढ़ जाती है, जिसके कारण खाना अधिकता में इसके अलावा, के स्तर इंसुलिन और भंडारण का कारण बनता है ग्रीज़ शरीर में यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो बेहतर है कि एक फल खाएं।

का लगभग 73% महिलाओं मैक्सिकन महिलाओं से पीड़ित हैं अधिक वजन जिनमें से आधे से अधिक एक बिस्तर में समाप्त हो जाएंगे अस्पताल अगर वे अपनी स्थिति को मिटाना शुरू नहीं करते हैं। अपनी रक्षा करो!

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