• मई 15, 2024

तुमने पूछा है? आपको कैसा लगा ? क्या आप खुद को सांस लेने और महसूस करने के लिए दिन में कुछ मिनट देते हैं सबसे अच्छा ? क्या भावनाओं उन्होंने आप पर आक्रमण किया? आज क्या खाया है?

अपने शरीर को सुनें जब आप कुछ गतिविधियों का अभ्यास करते हैं और 100 महसूस नहीं करते हैं; अपने आप को सुनो और निम्नलिखित सिफारिशों को अमल में लाना:

1. स्थिर रहें

जब आप किसी विशेष समय के लिए एक गतिविधि करते हैं तो आप परिवर्तनों को देखेंगे शारीरिक और मानसिक । पहले अनुभवों पर ध्यान न दें और सकारात्मक रवैया रखें।

2. अपने शरीर की मदद करें

जब आपके पास एक अच्छा पाचन होता है, तो सब कुछ बेहतर होता है। फलों और सब्जियों के साथ स्वस्थ खाएं, और बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टिक संस्कृतियां शामिल करें (प्रोबायोटिक एक्टिरेगुलरिस ).

3. व्यायाम का अभ्यास करें

एरोबिक्स, प्रतिरोध या ध्यान: यह महान प्रदान करता है लाभ आपके शरीर के लिए, और वे आपको दिन के दौरान बेहतर महसूस करेंगे और रात में आराम करेंगे।

अपने शरीर को अपने दिमाग से जोड़ने में स्वयं की मदद करें

पर्याप्त पोषण आपके शरीर को उत्कृष्ट आकार में रहने में मदद करता है, और लाल फल, बीज, कुछ फल और यहां तक ​​कि चॉकलेट भी आपको जारी करने के लिए उत्तेजित करते हैं "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन); वे आपको अच्छा रखने के लिए एक शक्तिशाली सहयोगी हैं मानसिक स्वास्थ्य, और कम करें तनाव और संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या हृदय संबंधी समस्याओं से बचें।

अगली बार चुनें कि आपको क्या अच्छा लग रहा है, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो ध्यान और अभ्यास करने की कोशिश करें योग; आप अपने राज्य में एक सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे मूड।

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