भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए 3 चाबियाँ

• मई 2, 2024

रोलर कोस्टर पेशेवर और पारिवारिक परीक्षणों द्वारा किसी व्यक्ति के जीवन में अच्छी तरह से एक दिन का प्रतिनिधित्व कर सकता है, जिसे हर दिन पार करना होगा, आनन्द से लेकर क्रोध तक; इसलिए, भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है।

यह किस प्रकार पर निर्भर करता है प्रोत्साहन वह प्राप्त करता है: चुंबन, अशिष्टता, समाचार, रहस्य या मारपीट, शरीर प्रतिक्रिया करता है, और एक पल में इसका तापमान बदल जाता है: गाल ब्लश, कार्डियक पल्स यह तेज हो जाता है, पेट के हिस्से में झुनझुनी होती है या आंखों में आंसू आने से पहले आंखें नम हो जाती हैं।

आप जो महसूस करते हैं उसके साथ जीना सीखना आसान नहीं है, लेकिन जो कुछ भी अनुभव किया गया है, उसका शिकार बनने से बचना आवश्यक है।
 

Rozzana Sánchez, मेक्सिको के राष्ट्रीय स्वायत्त विश्वविद्यालय (UNAM) के मनोविज्ञान के संकाय में अकादमिक बताते हैं कि: "भावनाओं को अच्छी तरह से संभालने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है; यह है, अगर हम इसे अनुचित तरीके से करते हैं तो यह अनुकूल है हृदय संबंधी समस्याएं से जुड़ा हुआ है पाचन तंत्र , दूसरों के बीच में।

पारस्परिक जीवन में भी इसके नतीजे हैं क्योंकि इन्हें दबाना, छिपाना या दबाना नकारात्मक है; आदर्श यह जानना है कि कैसे दूर जाना है प्रोत्साहन विवेकपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए।

इस अर्थ में, विशेषज्ञ बताता है कि सभी लोग प्रत्येक भावना के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए यह बेहतर नियंत्रण प्राप्त करने की सिफारिश करता है:

1. प्रतिक्रिया करने से पहले कुछ सेकंड रोकना, उत्तेजना का मूल्यांकन करने की संभावना देता है जो इसे ठीक से करने के लिए ट्रिगर करता है।
2. जो आप महसूस करते हैं उसे लिखित रूप में व्यक्त करें, ऐसा करने के बाद उसे जलाने की सलाह दी जाती है, जो कुछ भी अप्रभावित था उसे जारी करने के लिए इसे जलाएं।
3. उन घटनाओं को पहचानें जो एक नकारात्मक भावना को ट्रिगर करती हैं और उन्हें महत्व देने से बचती हैं, ताकि उनका प्रभाव कम हानिकारक हो।

"भावनाएं हमारे मानव सार का हिस्सा हैं और हमारे जीव के पर्यावरण के लिए एक अनुकूली कार्य करती है जो हमें घेरती है; इसलिए, इसकी प्रकृति इसे अचानक और अचानक होने की अनुमति देती है, क्योंकि वे छोटे और तीव्र हैं। लंबे समय तक रहने वाली भावनाओं के विपरीत, भावनाएं अस्थायी होती हैं, "रोजना सेंचेज का निष्कर्ष है।

इसका नामकरण कैसा लगता है, इसकी प्रकृति और प्रभाव की खोज करना पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने के लिए एक महान उपकरण है, साथ ही साथ इसके लिए मूल्यवान प्रशिक्षण भी है। तय ठीक से।"रोगी होने का सिद्धांत स्वयं के साथ शुरू करना है" । bojorge@teleton.org.mx
 

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