सुबह व्यायाम करने के 5 कारण

• अप्रैल 30, 2024

व्यायाम करना आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद होता है क्योंकि इसके अलावा आपको आकार में रहने में मदद करता है, यह उसी तरह की बीमारियों को कम करने या रोकने में मदद करता है तनाव, जीवन की वर्तमान गति के कारण।

हालांकि, इसी लय से, हम लगभग हमेशा यह तर्क देते हैं कि हमारे पास समय नहीं है या पता नहीं है कि कब या कहां है। यह निर्धारित करने के लिए कि हम पहले से ही ऐसा करने का फैसला कर चुके हैं, अनुसूची एक मुख्य पहलू है।

इसलिए, में GetQoralHealth vitonica.com की जानकारी के अनुसार हम आपको इसे सुबह करने के कई कारण देते हैं:

1. अधिक कैलोरी जलाएं : इससे पहले कि आप कार्य करते हैं, आपका तेजी से चयापचय । आप इसे घंटों तक तेज कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप सुबह में थोड़ी देर के लिए ट्रेन करते हैं, आप कैलोरी जलाते हैं दिन भर।

2. मानसिक तीक्ष्णता में सुधार : कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम करने से बाकी दिन मानसिक गतिविधि मजबूत होती है; प्रभाव जो 10 घंटे तक रह सकता है। सुबह की ट्रेनिंग के बाद।

3. भूख को नियंत्रित करें : सुबह व्यायाम करना नियमित करता है भूख पूरे दिन के लिए। पहली बात यह है कि आप नाश्ता और करने के बाद कैलोरी बर्न करना शुरू करते हैं पाचन । इसके अलावा, की भावना भूख .

4. बहुत कम छोड़ने वाले : 90% लोग जो नियमित रूप से वर्षों से या अपने पूरे जीवन में व्यायाम कर रहे हैं, वे हैं जो सुबह में प्रशिक्षित करते हैं। इसलिए, एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाए रखना आसान है।

5. ऊर्जा इंजेक्शन : व्यायाम करने से आप पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ चार्ज होते हैं। इसके अलावा, यह आपको बेहतर आराम और गुणवत्ता प्रदान करता है सपना .

आधे घंटे के लिए टहलने या दौड़ने के लिए जाएं व्यायामशाला , तैराकी या बाइक से बाहर जाना, सुबह व्यायाम के रूप में एक विकल्प हो सकता है। यह शीर्ष पर प्रशिक्षण के बारे में नहीं है, लेकिन अपने आप को थोड़ा कम करके सक्रिय करने के बारे में, जैसे कि आप बस गर्म हो गए थे।

याद रखें कि सुबह में ऊर्जा अभी भी कम हो सकती है, इसलिए आपकी गतिविधि का स्तर मध्यम-कम होना चाहिए और हमेशा कुछ मिनटों तक वार्म अप और खिंचाव करना चाहिए।

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