• मई 10, 2024

क्या आप अपना वजन कम करने के लिए घरेलू व्यंजनों की तलाश कर रहे हैं?

यदि 2013 के लिए आपका उद्देश्य वजन कम करना है, तो शतावरी के गुणों को जानें औरअपने लक्ष्य को प्राप्त करें!

वजन कम करने के लिए शतावरी का मुख्य कारण क्यों कम कैलोरी के सेवन के कारण होता है। शतावरी प्रति 100 ग्राम उत्पाद, कुछ कार्बोहाइड्रेट में केवल 18 कैलोरी प्रदान करता है और वसा में बहुत कम होता है।

यह भोजन किसी भी प्रकार के आहार में शामिल करने के लिए आदर्श है, इसलिए इसमें GetQoralHealth हम आपके आहार में शतावरी के लाभों को शामिल करने के लिए एक नुस्खा प्रस्तुत करते हैं:

ASPARAGUS की "क्रीम"

(2 सर्विंग्स)

सामग्री:

शतावरी का 1 गुच्छा

¼ प्याज

लहसुन की 1 लौंग

1 बड़ा चम्मच तेल

आटा के 1.5 बड़े चम्मच (30 ग्राम।)

) एल सब्जी या चिकन शोरबा (बदनाम)

मोटी स्लाइस में स्मोक्ड बेकन के 50 ग्राम

प्रक्रिया

1) 7 मिनट के लिए शतावरी को साफ और भाप लें। खाना पकाने का पानी बंद करें।

2) सुझावों को काटें और अलग करें और उपजी, लहसुन और प्याज काट लें। बेकन को वर्गों में काटें।

3) एक सॉस पैन में, सब्जी स्टॉक को शतावरी के पानी के साथ मिलाएं, शतावरी के तनों को कवर करें, कवर करें और कुछ मिनट के लिए पकने दें।

4) लहसुन और प्याज के साथ बेकन को तेल के बड़े चम्मच में भूनें।

5) आटे को समाप्त होने तक आटे को गर्म पानी में मिलाएं और इसे शतावरी में मिलाएं।

6) तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक चिकनी और सजातीय क्रीम न मिल जाए।

7) समय-समय पर गाढ़ा होना छोड़ दें, जब तक आप वांछित स्थिरता प्राप्त नहीं करते हैं।

8) गर्मी बंद करें और शतावरी युक्तियाँ और बेकन जोड़ें।

9) तुरंत थोड़ी सी मिर्च डालकर सर्व करें।

10) आप एक चम्मच आधी क्रीम से व्यंजन सजा सकते हैं।

डायटेटिक्स में विशेषज्ञता वाले मेडिसिन में स्नातक की पुस्तक के अनुसार, पिलर सेनापौ "जीवन के फल: खुश रहने के लिए फल और सब्जियां", शतावरी के पास सबसे अधिक ज्ञात संपत्ति है, एसपारटिक एसिड के कारण मूत्रवर्धक, जो तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए कार्य करता है, फोलिक एसिड, विटामिन सी, विटामिन बी 6, पोटेशियम में भी समृद्ध हैं और कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है, इस प्रकार रक्त वाहिकाओं हैं। आज ही अपने आहार में शतावरी को शामिल करें!

न्यूट्रल कंटेंट

(100 जीआर)

प्रोटीन: 2.28 जीआर।

फाइबर: 2.10 जीआर।

कार्बन स्वच्छता: 2.44 जीआर।

ऊर्जा: 23 केसीएएल

कोलेस्ट्रॉल: ओ जी।

कुल मिलाकर: 200 जीआर।

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: Fungiwin Cream review in Hindi दाद के लिए कामयाब एंटी फंगल क्रीम ! (मई 2024).