5 चीजें जो आपको 30 साल की होने से पहले बदलनी चाहिए

• मई 1, 2024

कुछ लोग कहते हैं कि द 30 के बाद महिला का शरीर बदलता है, चयापचय धीमा हो जाता है और उन अतिरिक्त किलो को खोना अधिक कठिन होता है जो समय के साथ बढ़ जाते हैं, लेकिन चिंता न करें, आपको बस जरूरत है सनसनीखेज देखने के लिए कुछ आदतों को संशोधित करें , इस उम्र के दौरान, पहले और बाद में।

निश्चित रूप से सभी को समान अनुभव नहीं है, कुछ लड़कियों को पता है कि बहुत छोटे से देखभाल कैसे करें और क्या करें किशोरावस्था के बाद से अच्छी आदतें लेकिन अन्य (मेरे जैसे) अपने माता-पिता के घर को 20 साल की उम्र में छोड़ देते हैं और खाना पकाने और अध्ययन और काम करने और घर को साफ करने और कपड़े धोने के लिए दिन में समय निकालने की कोशिश में बहुत समय बिताते हैं ...

अगर यह मेरी तरह आपके साथ हुआ और आप अपने 30 में प्रवेश करने वाले हैं तो यह अच्छी आदतों को प्रशिक्षित करने का समय है और कल के लिए नहीं जो आपको आज ठीक करने की जरूरत है। ये हैं वो 5 आदतें, इस पल के लिए, आप होना बंद नहीं कर सकते

1. नाश्ता

और मैं सुबह 11 बजे मीठी रोटी के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन एक संतुलित नाश्ता, पूरा और अधिमानतः घर पर तैयार किया गया। नाश्ता वह है जो आपके मस्तिष्क को सोने के बाद कई घंटों तक नहीं खाने के बाद ऊर्जा देता है। उठने के बाद से आपको अपने पेट को काम करने के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है। डोनट को गिराएं और कुछ अंडे तैयार करें।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

हर दिन गंभीरता से, सभी असफल बिना। भले ही आप सारा दिन ऑफिस में बैठकर बिताते हों, लेकिन सनस्क्रीन वैकल्पिक नहीं है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने और निश्चित रूप से मेलेनोमा को रोकता है। अगर आपको ऐसा सनस्क्रीन नहीं मिला है जो अभी आपके लिए काम करता है तो आप एसपीएफ़ मेकअप के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे चेहरे के लिए एक विशेष न्यूट्रोगेना के लिए स्नातक हो सकते हैं।

3. डॉक्टरों की सूची

यह उन सभी डॉक्टरों और विशेषज्ञों की जांच सूची है, जिन्हें आपको इस वर्ष जाना है। जो आपके लिए आवश्यक हैं उन्हें जोड़ें और जितनी जल्दी हो सके सभी को देखें। चेक यह जानने के लिए अच्छा है कि क्या कुछ ऐसा है जिसे आपको अपनी जीवन शैली में बदलना चाहिए जबकि आप अभी भी कर सकते हैं।

परामर्श के लिए भुगतान करने के लिए प्रति माह अपने वेतन का प्रतिशत अलग करें (यदि यह आपके चिकित्सा व्यय बीमा द्वारा कवर नहीं किया गया है) और संभावित विश्लेषण का अनुरोध किया गया है।

1. प्रसूतिशास्री
2. नेत्र-विशेषज्ञ
3. डेंटिस्ट
4. त्वचा विशेषज्ञ (अनियमित धब्बे)
5. रक्त परीक्षण (कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, चीनी)
6. पोषण

4. धूम्रपान और शराब कम करना बंद करें

आपके 20 वर्षों के अंत तक यह बहुत संभावना है कि क्रूड आपको मार रहे हैं जैसे कि आप मेट्रोबस के ऊपर से गुजरते हैं। जब आप कच्ची उल्टी शुरू करते हैं और "पेड़ा" नहीं, तो यह आपके उपभोग के लिए थोड़ा कम करने का समय है।

यह कुछ ऐसा है जो हममें से अधिकांश के लिए स्वाभाविक रूप से होता है। कोई भी इस बुरे को महसूस नहीं करना चाहता है इसलिए अक्सर आपके दोस्त नई गतिविधियों की तलाश में रहते हैं। कम पीएं, या कम से कम पहले लेना बंद करें, और धूम्रपान करना बंद करें।

एक साल में पैक में आप कितना खर्च करते हैं, इसकी गिनती करें और कोशिश करें कि हार्ट अटैक न आए। वह पैसा आपको अन्य चीजों के लिए भुगतान करने में मदद कर सकता है (जैसे किराया ... या डॉक्टर ... या स्वस्थ भोजन)। कुछ और सकारात्मक करने के लिए धूम्रपान की आदत को बदलें, जैसे कि जिम जाना या योग करना। यह समय छोड़ने का है, सिगार से जुड़े अपने जीवन का एक नया दशक शुरू न करें।

5. पानी पिएं

अगर तुमने कभी नहीं किया, अब जब है। सोडा छोड़ दें, कम से कम सप्ताह के दौरान, और अपने पानी के चश्मे की गिनती करें। त्वचा को बाहर और अंदर से मॉइस्चराइज़ किया जाता है, और जैसा कि हर रात मेकअप हटाने का होता है और हमेशा प्राकृतिक पानी से मॉइस्चराइज़ करने के लिए एंटी-रिंकल क्रीम का उपयोग करना भी आवश्यक है।

यह उन चीजों में से एक है जो इस समय बहुत महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन विचार करें कि पीने का पानी खिंचाव के निशान से बचने में मदद करता है इसलिए यदि आप इसे अपने शरीर के लिए नहीं करते हैं, तो इसे कल अपने शरीर के लिए करें।

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