अपने शरीर को आकार दें और कताई के साथ अपना वजन कम करें

• अप्रैल 27, 2024

विशाल बहुमत में चलने का अवसर मिला है बाइक या तो पहियों के साथ या स्थिर, लेकिन हम इस पर शायद ही कभी पालन करते हैं, कि जब हम बच्चे होते हैं तो यह एक मजेदार खेल है, और जैसे-जैसे यह बढ़ता है यह सबसे पूर्ण शारीरिक गतिविधियों में से एक बन जाता है। कताई एक आसान व्यायाम है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है, आपके हृदय प्रणाली में सुधार करता है और तनाव का मुकाबला करता है।

कताई स्थैतिक साइकिल सम उत्कृष्टता पर प्रशिक्षण है। दिनचर्या के दौरान आपको बिना किसी रुकावट के पेडल करना होगा, जो कि एक में बदल सकता है काल्पनिक यात्रा विभिन्न बाधाओं के साथ परिदृश्य के माध्यम से। आप कर सकते हैं बैठक या स्थिति , वृद्धि या कमी ताल और के स्तर में भिन्नता है प्रतिरोध साइकिल की स्थिति और हैंडलबार पर हथियारों की नियुक्ति।

एक घंटे की कक्षा में, कई चरणों को नियंत्रित किया जाता है: हीटिंग, प्रतिरोध, ढीला और खींच। इस अभ्यास के साथ है संगीत पेडलिंग की लय के परिवर्तनों को प्रोत्साहित करने और नियंत्रित करने के लिए और आप लोगों के समूह के साथ हैं प्रमाणित प्रशिक्षक .

जानिए अपने फायदे

1. यह आपको वजन कम करने में मदद करता है । एक घंटे के सत्र में आप 500 से 700 कैलोरी जलाते हैं और अपने चयापचय को गति देते हैं। यदि आप इसे संतुलित आहार के साथ जोड़ते हैं, तो आप अपने शरीर की चर्बी को बहुत तेजी से खत्म करते हैं और अपनी भूख को नियंत्रित करते हैं
2. अपने शरीर को आकार दें मात्रा और नितंबों, जांघों, बछड़ों, पेट, कूल्हों और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
3. अपने हृदय प्रणाली में सुधार करें। यह एक बहुत प्रभावी प्रशिक्षण है जो आपके दिल की धड़कन को स्थिर गति से रखने में मदद करता है।
4. तनाव से लड़ें। यह आपको चिंता मुक्त करने में मदद करता है, आपको भावनात्मक रूप से लाभान्वित करता है और अपने आप में आपके आत्मविश्वास की पुष्टि करता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस खेल में एक शिक्षक की सलाह से अभ्यास करें, ताकि आपके नुकसान से बचा जा सके गोद और जोड़ों । प्रशिक्षक यह सलाह देते हैं कि इसे हर तीसरे दिन किया जाए और इसे अन्य विषयों जैसे कि इसके साथ जोड़ा जाए योग , तैराकी और ध्यान .