रात के खाने में वजन न डालने के 5 टिप्स

• मई 2, 2024

वर्तमान में अनुभव की गई त्वरित गति के कारण, सोने पर दो घंटे पहले, समय पर हल्का डिनर करना लगभग असंभव है।

रात में 10 बजे के बाद रात का भोजन करने का मुख्य परिणाम है वजन बढ़ना । दिन के इस समय के स्तर पर सेरोटोनिन उतरना और नियंत्रण खोना और भोजन करना बहुत आसान है चिंता । से बचने के लिए वजन बढ़ना समय पर भोजन करने में सक्षम नहीं होने के लिए, GetQoralHealth निम्नलिखित युक्तियों की अनुशंसा करता है।

1. के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात वजन कम करें यह महसूस नहीं करना है चिंता । इसलिए दो बार भोजन करना उचित है, शामिल करें प्रोटीन और सलाद।

2. आदर्श रूप से, सोने से दो घंटे पहले रात का खाना, लेकिन बिस्तर से थोड़ा पहले खाने के लिए गंभीर नहीं है, जबकि वहाँ नहीं है कार्बोहाइड्रेट .

3. खाने के लिए पूरी तरह से जागने से बचें, क्योंकि यह 12 गुना अधिक फेटता है, कारण मंदी और मधुमेह .

4. यदि आप पर पहले से ही हमला था चिंता और रात में 10 बजे के बाद, फलों और थोड़े से शहद के साथ हल्का डिनर तैयार करें।

5. अगर आपका हमला चिंता शुरू कर दिया है आप केवल इसके साथ नियंत्रित कर सकते हैं प्रोटीन lactosérica । आपको इसे जल्दी से लेना चाहिए और इसके प्रभाव के शुरू होने के लिए 5 मिनट प्रतीक्षा करनी चाहिए। अन्य प्रोटीन भूख कम करने के लिए उतने शक्तिशाली नहीं हैं, बहुत कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, न ही कार्बोहाइड्रेट .

ज्यादातर लोग गलत धारणा के कारण खाने से बचते हैं कि रात में खाने से वसा कम हो जाती है, इससे बचने के लिए अपने पसंदीदा फल के साथ हल्का डिनर तैयार करें और ऐसा करने का कार्यक्रम निर्धारित करें।

यह साबित होता है कि जिन लोगों के पास दिन का भोजन बनाने के लिए एक निर्धारित समय है भार स्वस्थ। ध्यान रखना!

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