पेट कम करने के लिए 5 टिप्स

• मई 3, 2024

ए है पेट सपाट और संकीर्ण कमर हर महिला का सपना होता है। हालांकि, यह आकार में रखने के लिए सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक है, लेकिन असंभव नहीं है। एक के साथ भोजन और ट्रेनिंग के लिए पेट कम आप ज़रूर करें।

याद रखें कि होने पेट सपाट और पतली कमर केवल एक बात नहीं है सुंदरता , स्वास्थ्य भी, क्योंकि विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि महिलाओं के मामले में व्यास 80 सेमी से कम है। इस उपाय से अधिक का संकेत है अधिक वजन .

GetQoralHealth सबसे अच्छा पोषण सुझावों के नीचे प्रस्तुत करता है और ट्रेनिंग पेट कम करना।

1. किसी भी भोजन को न छोड़ें: एक सामान्य गलती यह सोचने की है कि अगर हम दिन के भोजन पर गुजरते हैं, तो हम करेंगे वजन कम करें । हालांकि, प्रभाव विपरीत हैं, खाने से रोकना आपके बढ़ जाता है चिंता तो आप बहुत अधिक खा लेंगे।

2. पेट कम करने के लिए व्यायाम करें: दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी पीठ को सीधा रखें। इस स्थिति में, ट्रंक को पहले दाईं ओर और फिर बाईं ओर डेढ़ मिनट के लिए घुमाएं। फिर हर तरफ बीस पुश-अप्स करें। निम्नलिखित के साथ अपनी कमर को चिह्नित करें ट्रेनिंग पेट कम करने के लिए:

3. आहार को व्यक्त करने के लिए अलविदा कहें: के बारे में भूल जाओ निर्वाह भत्ता कुछ दिनों में बहुत अधिक किलो वजन कम करने का वादा करते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि जब आप अपने दैनिक खाने की आदतों में वापस आते हैं, तो आप अपना वजन और यहां तक ​​कि थोड़ा और अधिक ठीक करते हैं। बेहतर संतुलित और स्वस्थ आहार चुनें।

4. पेट कम करने के लिए व्यायाम करें: अपने आप को सामने रखो, अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक बढ़ाएं और ट्रंक के साथ पक्षों पर आंदोलन करें। इसे पहले दाईं ओर करें, बीच में और फिर बाईं ओर करें। प्रत्येक तरफ बीस दोहराव करें।

5. छिपी कैलोरी से सावधान रहें: के लिए ए पेट के सेवन से आपको सावधान रहना चाहिए शराब , क्योंकि यह एक बहुत है कैलोरी जो आपको वजन बढ़ाते हैं और उभार देते हैं पेट । प्राकृतिक पानी पसंद करते हैं या एक गिलास व्हिस्की को फेल करते हैं, यह पेय है कि कम है कैलोरी यह है।

वीडियो दवा: पेट (Stomach) कम करने के लिए 5 योग आसन (मई 2024).