वॉलीबॉल खेलने से लचीलापन और शक्ति विकसित होती है

• मई 6, 2024

खेलना वालीबाल के कारण आकार पाने में आपकी मदद करता है हृदय प्रशिक्षण यह क्या प्रदान करता है इसमें खेल संतुलन, सटीकता और चरम सीमाओं के समरूपता को विभिन्न के माध्यम से उत्तेजित किया जाता है ट्रेनिंग .

यह एक खेल इसका अभ्यास 12 से 50 वर्ष की आयु के बीच किया जा सकता है, हालांकि इष्टतम 25 से 30 वर्ष के बीच है। शरीर के वे भाग जो सबसे अधिक होते हैं व्यायाम वे ऊपरी और निचले छोर हैं और प्रयास की तीव्रता अधिक है।

खपत थर्मल इस में खेल यह 8.5 kcal / मिनट है, और इसके मुख्य लाभ हैं: मांसपेशियों में खिंचाव और guiafitness.com से मिली जानकारी के अनुसार, अप्रत्याशित परिस्थितियों में प्रतिक्रिया की संवेदनशीलता बढ़ गई

वालीबाल यह जरूरी है एरोबिक शक्ति और पर्याप्त लचीलेपन के, विशेष रूप से वालीबाल समुद्र तट या रेत, जिसमें अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह उचित है कि प्रथाओं बढ़ाव हर दिन किया जाना चाहिए

इस संबंध में, काम के प्रकार के लिए कई फायदे हैं मांसपेशियों में खिंचाव उनमें से:

1. कम करें मांसपेशियों में तनाव .
2. सुधारें प्रसार .
3. आंदोलन की सीमा बढ़ाएं।
4. रोकता है चोट मांसपेशियों के आंसू या खींच के रूप में।
5. समन्वय को बेहतर बनाता है, जिससे फ्रीर आंदोलन की अनुमति मिलती है।
6. शरीर में जागरूकता विकसित करता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने आप को शारीरिक रूप से थोड़ा अधिक जानना सीखते हैं।

सामान्य तौर पर, वालीबाल यह एक है खेल बहुत पूर्ण, क्योंकि सभी शारीरिक लाभों के अलावा, प्रत्येक खेल के दौरान ध्यान को प्रोत्साहित करता है और एक साथ काम करता है।