6 कम कैलोरी अच्छा है

¿Sweetshops? के अनुसार जल उद्योग के चैंबर जलिस्को (CIAJ) देश में इनकी खपत प्रति वर्ष ४.५ किलोग्राम के बीच है; पसंदीदा में मिठाई, चॉकलेट और च्युइंग गम हैं, लेकिन क्या उन्हें स्वस्थ व्यवहार माना जा सकता है?

चाहे चिंता, स्वाद, भूख या लालसा से, कई लोग इन कन्फेक्शनरी को नाश्ते के विकल्प के रूप में निगलना करते हैं, यह ध्यान दिए बिना कि वे न केवल प्रति दिन अपने कैलोरी की खपत बढ़ाते हैं, बल्कि उनके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं; इसका उदाहरण मोटापा और पुरानी अपक्षयी बीमारियों का विकास है।

इस कारण से और क्योंकि मीठे की खपत में मेक्सिको पहले स्थान पर है, Getqoralhealth.com यह आपको 100 कैलोरी से कम के स्वस्थ व्यवहार के सात विकल्प देता है। उन्हें चखें और बिना अपराधबोध के उनके आकर्षक स्वाद का आनंद लें!

1. स्कीनी S'more। भुना हुआ मार्शमैलो और एक चौकोर छोटे डार्क चॉकलेट के साथ दो साबुत अनाज पटाखे।

2. सेब पके हुए दिल के बिना गेंद का आकार एक सेब। इसे ब्राउन शुगर और दालचीनी के एक चम्मच के साथ कवर करें, और इसे सुनहरा भूरा होने तक ओवन में रखें।

3. जेली जेली बीन्स। इन मिठाइयों में आमतौर पर अंडे की सफेदी और चीनी होती है। अच्छी खबर यह है कि 30 ग्राम गमलों के एक पैकेट में 95 कैलोरी प्रदान की जा सकती है।

4. स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट का सेवन। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, स्ट्रॉबेरी में प्रति 100 ग्राम 35 कैलोरी होती है। एक मीठा और ताजा स्वाद होने के अलावा, यह डार्क चॉकलेट, स्वास्थ्यप्रद संस्करण के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। यह कैंडी आपको खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करने की अनुमति देगा।

5. पशु कुकीज़। उनमें से पांच, आधा कप स्किम दूध के साथ कम वसा वाले कैंडी के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है।

6. अनाज की पट्टी। कि इसका आकार आपको धोखा नहीं देता है। इस कॉम्पैक्ट बार में अन्य उत्पादों के अलावा अनाज, सूखे फल, नारियल, सोया का संतुलित प्रतिशत होता है। यह 100 कैलोरी और विटामिन और प्रोटीन की एक खुराक प्रदान करता है।

7. साइट्रिक शर्बत। आधा कटे कीवी के साथ आधा कप नींबू का शर्बत आपको 100 कैलोरी, प्लस विटामिन सी और कुछ मीठे का एहसास दिलाता है।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय , उपभोग की जाने वाली 10 मिठाइयों में से चार स्वस्थ मिठाइयाँ हैं; हालांकि, जोखिम से बचने के लिए, इन स्वादिष्ट विकल्पों का सेवन करें।
 


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