8 गलत खान-पान

• अप्रैल 29, 2024

क्या आप वजन कम करने की असंभव कोशिश करते हैं और आप ऐसा नहीं कर सकते? निश्चित रूप से आप चीजों को अच्छी तरह से नहीं कर रहे हैं या गलत खाने की आदतें हैं जो आपके इरादों को तोड़ देती हैं। ताकि ऐसा न हो, GetQoralHealth आठ आम गलतियों के साथ आपको प्रस्तुत करता है पोषण .

1.- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं: कुछ उत्पाद जिन्हें कम दिखाया गया है कैलोरी वे अपने लेबल पर झूठ बोल सकते हैं, इसलिए जब उन्हें अंतर्ग्रहण करते हैं तो वे अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं या कार्बोहाइड्रेट यह क्या होना चाहिए। पनीर, फल, सब्जियां या दही जैसे स्नैक्स चुनें।

2.- कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से हटा दें: यदि आप उन लोगों में से हैं जो हमेशा सलाद खाते हैं और कार्बोहाइड्रेट से बचते हैं, तो आपको अपने फैसले का विश्लेषण करना चाहिए। भूख को नियंत्रित करने के लिए शरीर को उनमें से कुछ की जरूरत होती है। आपके खाने की आदतों में सूप या ब्राउन राइस की सेवा शामिल है।

3.- कैलोरिक खाद्य पदार्थों को सम्मिलित करना: साबुत अनाज की रोटी, नट्स, जैतून के तेल का अधिक सेवन इसके प्रभाव को बढ़ा सकता है कैलोरी आपके शरीर में इस प्रकार के उत्पादों की खपत को मध्यम करने का प्रयास करें।

4.- बहुत पहले खाएं: जब आप अपने भोजन को बहुत जल्दी खाते हैं, तो यह आपको रात में भूखा बना देगा, जब आपको केवल एक स्नैक खाना चाहिए। इसलिए निर्धारित कार्यक्रम निर्धारित करना शुरू करें। 70% का उपभोग करने की कोशिश करें कैलोरी रात के खाने से पहले स्वस्थ भोजन की आदतें रात में द्वि घातुमान खाने से रोकेंगी।

5.- स्नैक्स कभी न खाएं: आपके लिए चयापचय ठीक से काम करें आपको हर तीन या चार घंटे खाने की ज़रूरत है। याद रखें कि हिस्से छोटे होने चाहिए।

6.- शर्करा युक्त पेय पदार्थों का अधिक सेवन: शीतल पेय या जूस इसका एक महत्वपूर्ण स्रोत है कैलोरी । बेहतर प्राकृतिक पानी पिएं, जो आपको वसा जलाने में मदद करेगा।

7.- लंघन भोजन: जो लोग अपने तीन भोजन एक दिन में बनाते हैं वे आमतौर पर ए भार स्वस्थ। इसलिए, कोशिश करें कि आप भरपूर नाश्ता करें रेशा .

8.- आप खाना पकाने से नफरत करते हैं: रेस्तरां के भोजन में बहुत अधिक कैलोरी होती है, जो आपको वजन कम करने से रोकती है। तो अपने एप्रन पर रखो और आपके द्वारा छिपाई गई नुस्खा पुस्तक को बाहर निकालें। यकीन है कि आप फास्ट फूड पाएंगे।

यदि आप इन खाने की आदतों का पालन करते हैं और उन्हें एक अच्छे आराम के साथ जोड़ते हैं, के अभ्यास व्यायाम संयम और अपने परिवार के समर्थन के साथ, आप निश्चित रूप से पैमाने में बदलाव, अपने कपड़ों और अपने मूड में देखेंगे। और आप, इनमें से कौन सी खाने की आदत है?

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