विश्राम के 9 फायदे

• मई 3, 2024

मेयो क्लिनिक , उनकी पुस्तक में: शरीर और स्वस्थ जीवन के लिए 10 आवश्यक कदम, कहते हैं कि विश्राम जीवन में यह अच्छी तरह से जीने और स्वस्थ रहने के लिए मौलिक है, क्योंकि शरीर को निष्क्रियता की अवधि "की जरूरत है"। इसलिए, यह विश्राम के अभ्यास के कुछ लाभों को इंगित करता है।

1. जब आप आराम करते हैं, तो आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है, जिसका अनुवाद कम होता है तनाव और अपने दिल के लिए काम करें रक्तचाप 3. अपने शरीर की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएं 4. अपनी श्वसन दर को धीमा करें 5. अपने तनाव को कम करें और चिंता 6. कम लक्षण और बीमारी के लक्षण, जैसे कि सिरदर्द, मतली और दस्त 7. क्रोध, क्रोध, रोने जैसी अस्वास्थ्यकर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में कमी करें, चिंता , तनाव और निराशा 8. यह आपको ऊर्जा और आशावाद से भरता है 9. अपनी एकाग्रता में सुधार करें

अभ्यास करना विश्राम एक विशिष्ट स्थिति या स्थान की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल खुद के संपर्क में रहने के लिए समय चाहिए; आपको अपने लिए एक स्थान रखने के लिए सहज और दृढ़ होना चाहिए। आदर्श यह है कि आप एक ऐसी जगह चुनते हैं जिसे आप बहुत पसंद करते हैं और आपको खुशी से भर देते हैं, उदाहरण के लिए आपका बेडरूम, एक पार्क या प्राकृतिक पहलुओं से भरा क्षेत्र।

याद रखें कि द तनाव यह केवल जीवन की गुणवत्ता को छोटा करता है। क्या आप अपने लिए समय समर्पित करते हैं? बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या करते हैं?

वीडियो दवा: सावधान विश्राम (मई 2024).