Desestráte और खुश रहते हैं

• अप्रैल 26, 2024

तनाव की प्रतिक्रिया है जीव परिवर्तनों के लिए। हम सहमत हैं, लेकिन क्या होता है जब वे बदलाव हमारे ऊपर आते हैं? क्या हमारे लिए पीड़ा होना, होना सामान्य है चिंता और उस चीज के लिए पीड़ित होना शुरू करें जिसका कोई हल है?

जब हम तनाव में होते हैं तो हम खुद को और भी अधिक "तनाव" देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम महसूस करते हैं दबाव और पीछा , हम आम तौर पर "मानसिक रूप से" बंद कर देते हैं और छोटे कार्यों को करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं जो हमें एक स्पष्ट दृष्टिकोण रखने की अनुमति देते हैं, दूरी को बचाते हैं और खुद को बचाते हैं समय , पैसा और प्रयास । ये क्या "छोटे हैं कार्रवाई "?

तनाव, एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रतिक्रिया

ऐसी स्थिति जो तनावपूर्ण हो सकती है व्यक्ति , मैं दूसरे के लिए नहीं हो सकता है। यह पुष्टि करने का कोई तरीका नहीं है कि कुछ "बुरा" या "तनावपूर्ण" है क्योंकि हर एक अलग है। हालांकि, सभी नहीं तनाव यह बुरा है। सार्वजनिक रूप से बोलना या फुटबॉल मैच देखना इसका उत्पादन कर सकता है। लेकिन यह भी मजेदार है। जीवन यह कुछ के बिना बहुत उबाऊ होगा। कुंजी ठीक से संभाल रहा है।

तनाव से निपटने के लिए सिफारिशें

1. दिन में 15 से 20 मिनट शांति से बैठें, गहरी सांस लें और सोचें चित्र सुखद। अधिमानतः, जानने के लिए साँस लेना और करो ध्यान आराम करने के लिए मांसपेशियों के शव
2. उन चीजों को स्वीकार करने की कोशिश करें जिन्हें बदला नहीं जा सकता। जीवन की सभी समस्याओं का समाधान कोई नहीं कर सकता। आपको किसी भी बुरी स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ सकारात्मक करने की कोशिश करनी होगी
3. करना व्यायाम नियमित रूप से, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना, या साइकिल चलाना
4. का सेवन सीमित करें शराब , भोजन अस्वस्थ और बंद करो धुआं
5. उन चीजों के बारे में सोचें जो हमें परेशान करती हैं और उनसे बचने की कोशिश करें
6. सोच समस्याओं में जो हमें पीड़ित करते हैं और उन्हें एक-एक करके हल करने का प्रयास करते हैं
7. जिस तरह से हम मुश्किल परिस्थितियों का सामना करते हैं, उसे बदलें। आपको सकारात्मक होना होगा, नकारात्मक नहीं
8. "नहीं" कहना सीखें। ज्यादा वादा न करें। चीजों को अच्छी तरह से करने के लिए पर्याप्त समय लें

दस तक गिनें, तो यह बहुत मदद करता है ... जितना हम कल्पना करते हैं, उससे अधिक है!

तनाव से बचें, कारणों को जानें

यहाँ हम एक वीडियो को प्रस्तुत करते हैं स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन , जहां मॉन्ट्रियल में मैकग्रिल विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंटिस्ट, सोनिया लुपियन बताती हैं कि चार विशेषताएं हैं जो लोगों में तनाव, जैसे नवीनता, अप्रत्याशितता, स्थिति को नियंत्रित नहीं करने की भावना और हमारे व्यक्तित्व के लिए खतरा महसूस कर रही हैं।

और आप तनावग्रस्त रहते हैं?

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