• अप्रैल 27, 2024

कई लोग जब तेजी से परिणाम देखने के लिए जिम में सख्त डाइट और ग़ुलामों में वज़न कम करने की तलाश करते हैं, लेकिन ऐसा बहुत कम होता है। क्या होता है कि वे स्पष्ट नहीं हैं वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए .

का एक अध्ययन मेयो क्लिनिक यह सुनिश्चित करता है कि यह प्रतिबंधात्मक आहार और गहन अभ्यास करने के लिए किया जाता है, जो वे प्राप्त करते हैं वह इस प्रकार की आदतों को छोड़ना है जो केवल उन्हें तनाव देते हैं, उन्हें थका हुआ रखते हैं और आगे बढ़ना नहीं चाहते हैं।

¿प्रति दिन वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए ?

इस जीवन में हर चीज का एक हल है और अगर आप ये करते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं ट्रेनिंग वजन कम करने के लिए दैनिक।

यदि आप क्या देख रहे हैं, तो विशेषज्ञ 30 मिनट से अधिक समय तक औसत तीव्रता पर एरोबिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं वजन कम करें .

इस मामले में कि आप शुरुआती हैं, 25 मिनट से शुरू करना सबसे अच्छा है और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं जब तक कि आप 40 मिनट तक नहीं पहुंच जाते। यह समय क्यों महत्वपूर्ण है? क्योंकि केवल उस क्षण तक वसा के जलने की गारंटी है।

यदि आप व्यायाम करने के आदी हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रत्येक सप्ताह 5 मिनट बढ़ाएँ। इस तरह से आप 60 से 80 मिनट करेंगे, आदर्श रूप से वसा जलाने के लिए एक सत्र में।

आवृत्ति

¿प्रति दिन वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए ? यदि आप इसके लिए नए हैं, तो सप्ताह में 2 या 3 दिन पर्याप्त से अधिक है, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप महीने के अंत में दिनों को थोड़ा कम करके बढ़ाते हैं।

यदि आपके पास पहले से ही समय है व्यायाम , इसे सप्ताह में कम से कम 5 दिन करना सबसे अच्छा है।

एक सत्र में आप 500 किलोकलरीज तक जला सकते हैं! अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें, अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से महसूस करें और कम वजन .

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