• मई 2, 2024

हमारे भोजन में नमक और चीनी की अधिकता होती है गंभीर क्षति हमारे स्वास्थ्य में, हमें कुछ आदतों को बदलना शुरू करना चाहिए जैसे कि अधिक मात्रा में, जिनमें प्राकृतिक तत्व अधिक होते हैं, इसलिए हमारे अंगों की भलाई के लिए, हम इस मामले पर कार्रवाई करना शुरू करते हैं।

विभाग के समन्वयक के मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) के आहार संबंधी पोषण कॉन्सेप्सीओन डॉन्ग्यूएज कोरेआ , शीतल पेय के बजाय पीने के पानी की सलाह देते हैं, और यदि हम घर पर फलों का पानी तैयार करते हैं, तो हमें केवल थोड़ी मात्रा में ब्राउन शुगर मिलानी चाहिए।

हम अपने आहार में चीनी को कैसे बदल सकते हैं?

1. ग्रेनोला द्वारा बॉक्स में अनाज । चॉकलेट और अन्य मीठे स्वाद वाले अनाज को अलविदा कहें। जई, बीज और सूखे फल के साथ एक घर का बना ग्रेनोला तैयार करना सबसे अच्छा है, और यदि आवश्यक हो तो थोड़ा शहद जोड़ें।

2. ताजे फल प्यूरी के लिए मुरब्बा । अलमारी से चीनी और संरक्षक के साथ नुटेला, काजेटा और मुरब्बा लें, बेहतर ताजे या निर्जलित फलों की प्यूरी का उपयोग करें।

3. चॉकलेट दूध कड़वा चॉकलेट के साथ । आपको इस समृद्ध भोजन को खत्म करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कड़वा चॉकलेट का सेवन करना बेहतर है क्योंकि यह बहुत स्वास्थ्यप्रद और हल्का है।

4. स्वस्थ स्नैक्स के लिए व्यवहार करता है। जब आप ऊब जाते हैं, तो अपने आप को मनोरंजन करने के लिए एक मिठाई खाने के लिए आम है, इसे कुछ सूखे फल या बीज में बदल दें।

5. प्राकृतिक फलों द्वारा सिरप में फल। सिरप में कैन लेने के बारे में भूल जाओ, बेहतर प्राकृतिक और ताजे फल का उपभोग करें जो बाजार या शॉपिंग सेंटर में खरीदा जाता है।

यदि आपको लगता है कि पारंपरिक सोडा, विशेषज्ञ के बजाय आहार सोडा एक विकल्प हो सकता है डोमिंग्यूज़ कोरिआ बताते हैं कि इनसे बचना ही बेहतर है क्योंकि इन्हें सिंथेटिक मिठास के साथ मिलाया जाता है, जिससे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं अधिक वजन , मोटापा और हमारे नुकसान तंत्रिका तंत्र।

अपने आहार के हिस्से के रूप में इन नई आदतों को शामिल करने की कोशिश करें, क्योंकि लंबे समय में आपके शरीर को उत्कृष्ट स्वास्थ्य से लाभ होगा।