शुगर की लालसा से बचने के लिए 9 टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

व्यसन को चीनी यह हानिकारक है स्वास्थ्य , क्योंकि बार-बार सेवन से बीमारियाँ पैदा होती हैं मधुमेह । के एक अध्ययन के अनुसार खाद्य रसायन की लालसा चीनी यह उतना ही नशे की लत है जितना की खपत दवाओं , के बाद से मस्तिष्क पैदा करता है डोपामाइन जो कल्याण की भावना उत्पन्न करता है। GetQoralHealth इससे बचने के लिए निम्नलिखित टिप्स बताते हैं व्यसन .

1. एक ले लो भोजन संतुलित, भागों में समृद्ध है प्रोटीन और सब्जियां भी शामिल हैं कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त ऊर्जा होना इस तरह आप भोजन के बीच भूख लगने से बच जाते हैं।

2. अपने से दूर करने के लिए नहीं भोजन पके हुए माल, यह अपने खुद के बनाने के लिए बेहतर है। इसमें ओटमील और स्टीविया स्वीटनर जैसी सामग्री का उपयोग किया जाता है।

3. चीनी के साथ खाद्य पदार्थों के एक हिस्से का उपभोग करने के लिए सप्ताह में एक दिन असाइन करें।

4. अपना ख्याल रखना मौखिक स्वच्छता , रोकने के अलावा क्षय आपको उच्च चीनी सामग्री वाले उत्पादों का सेवन करने से रोकता है।

5. जब आप कॉफी या चाय पीते हैं, तो उन्हें चीनी के बिना उपभोग करने के लिए शिक्षित या प्राथमिकता का उपयोग करें।

6. अनाज वाले बार या जई जिसमें शहद होता है, के लिए मीठे पदार्थों का सेवन करें। एक और अच्छा विकल्प नट हैं।

7. मीठे उत्पादों के सेवन से बचने के लिए, बस उन्हें न खरीदें।

8. यह चीनी को शामिल किए बिना फलों और सब्जियों की प्राकृतिक स्मूदी तैयार करता है, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से इसके अधिकारी हैं।

9. यदि आपको चीनी की लालसा है, तो आप च्युइंग गम पुदीना या पुदीना स्वाद चुन सकते हैं।

अपने पूरक भोजन 30 मिनट के साथ व्यायाम एक दिन, इस तरह से आप जारी करते हैं एंडोर्फिन चीनी के सेवन की आवश्यकता के बिना वे प्राकृतिक तरीके से अच्छी तरह से पैदा करते हैं। इस परीक्षण में जानें कि आपको चीनी की लत है या नहीं।

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और GetQoralHealth के नए वजन घटाने उपकरण का आनंद लें
 

वीडियो दवा: खाने के बाद भी रहते हैं भूखे तो हो सकती हैं ये बीमारियां | बार-बार भूख लगना, बीमारी का कारण तो नहीं (अप्रैल 2024).