• अप्रैल 29, 2024

खर्राटे का उत्पादन गले में मौजूद नरम ऊतकों (वाइब्रेट तालू, गले के पीछे और बेल) के कंपन से होता है, जैसा कि संकेत दिया गया है। ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय में ओटोलरींगोलॉजिस्ट और प्रोफेसर, क्लाउडियो हिसिनर। इस कारण से, शराब, तंबाकू और अधिक वजन का सेवन आपको खर्राटों से बचाता है।

के अनुसार जर्मेन पोल्ट्री-बारबा, नींद के विकारों में विशेषज्ञ Neuromadrid, खर्राटे पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं, और इसका कारण यह है कि एस्ट्रोजन या महिला हार्मोन नींद की मांसपेशियों की गर्दन को आराम करने से रोकते हैं जैसा कि पुरुषों का मामला है।

खर्राटों को रोकने के लिए एक राग?

एक जांच में, द्वारा तैयार की गई यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सटर और पत्रिका द्वारा प्रकाशित ओटोलरींगोलोजी-हेड एंड नेक सर्जरी, यह पता चला था कि कुछ प्रकार के खर्राटों को कम करने के लिए गायन चिकित्सा के रूप में काम कर सकता है।

खोज गाना बजानेवालों के निर्देशक के बाद किया गया था अजय को अलिज़ करें वह एपनिया के साथ एक दोस्त के लिए मुखर अभ्यास की एक श्रृंखला डिजाइन करेगा, जिसने उन्हें प्रदर्शन करने के तीन महीने बाद सुधार दिखाया।

को मैल्कम हिल्टन, ओटोलरींगोलॉजिस्ट और अध्ययन के प्रमुख लेखक, गायन खर्राटों को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह गले की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसके अलावा, अध्ययन के 30 प्रतिभागियों ने दीर्घकालिक सुधार दिखाया।

इन गट्टुरल अभ्यासों में मूल रूप से अलग-अलग स्वरों में ओनोमेटोपिक "अनगा" शब्द का गायन होता है, और उन्हें पहले महीने में 12 मिनट और लगातार महीनों में 18 मिनट के दौरान किया जाना चाहिए, जब दिनचर्या अच्छी तरह से ज्ञात हो।

खर्राटों को रोकना न केवल आपकी नींद को बढ़ावा दे सकता है, यह आपके रिश्ते को भी मदद करेगा क्योंकि यह इस समस्या से समान रूप से प्रभावित होता है। आप सोने जाने से पहले थोड़ा गाने की कोशिश क्यों नहीं करते?

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