क्या बैठा जा सकता है चिंता का कारण?

• अप्रैल 29, 2024

जो लोग अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा बैठे बैठे बिताते हैं, उनके लिए संभव है बेफिक्र रहो , कई अध्ययनों में एक नया संशोधन सुझाता है।

शोधकर्ता बताते हैं, यह साबित नहीं होता है कि टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठने से चिंता होती है। हालांकि यह एक संभावना के रूप में इंगित किया जाता है कि लोग किसके लिए प्रवण हैं चिंता चुनें गतिहीन जीवन शैली

दूसरी ओर, यह भी विचार किया जाना चाहिए कि अतिरिक्त डाउनटाइम मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकता है, इस समीक्षा के मुख्य अन्वेषक मेगन तेयचेन् ने केंद्र के लिए कहा विक्टोरिया, ऑस्ट्रेलिया में डीकिन यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड न्यूट्रिशन रिसर्च।

यह एक अप्रत्यक्ष तरीका हो सकता है: यदि, उदाहरण के लिए, लोग नींद खो देते हैं, क्योंकि वे घंटों ऑनलाइन बिताते हैं या टेलीविजन देखते हैं, तो ये कारक योगदान दे सकते हैं चिंता, Teychenne समझाया। इसका प्रभाव सीधे और भी हो सकता है - यदि, उदाहरण के लिए, आप वीडियो गेम खेलने जैसी गतिहीन गतिविधि का अभ्यास करते हैं जो लगातार तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है।

लेकिन यह सब, अभी के लिए, सिर्फ अटकलें हैं।

Teychenne ने कहा कि महत्वपूर्ण बिंदु, बैठने और के बीच एक रिश्ता है लंबे समय तक चिंता, ऐसी चीज जिसका अधिक अध्ययन किया जाना चाहिए।

"हम जानते हैं कि चिंता एक गंभीर बीमारी है," उन्होंने कहा, ऑस्ट्रेलिया में, वयस्कों और किशोरों के बारे में छठे एक चिंता विकार है।

"उन लोगों की बढ़ती संख्या के साथ जो अपने दिन का लंबा समय कंप्यूटर पर, टेलीविजन के सामने और अपने स्मार्टफ़ोन पर बिताते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम यह निर्धारित करें कि यदि हम इन गतिविधियों को करने में जो समय बिताते हैं, वह हमें एक बड़ी संभावना बना सकता है। भुगतना चिंता ”तेईचेने कहा।

जर्नल में 19 जून को समीक्षा प्रकाशित हुईबीएमसी पब्लिक हेल्थ , नौ अंतर्राष्ट्रीय अध्ययनों का विश्लेषण किया। कुछ वयस्कों पर केंद्रित हैं, कुछ बच्चों पर; कुछ लोगों ने नैदानिक ​​चिंता का निदान किया, जबकि अन्य लोगों ने यह इंगित करने के लिए कहा कि वे कितनी बार "चिंतित, तनावग्रस्त या चिंतित" महसूस करते हैं।

सामान्य तौर पर, टेकेन की टीम ने पाया कि ज्यादातर अध्ययनों में लोगों के बैठने और लोगों के दिन के बीच संबंध होता है। आपकी चिंता का स्तर

हालाँकि, इन अध्ययनों में बड़ी चेतावनी भी हैं। चूँकि इनमें से अधिकांश परीक्षणों में समय के साथ समान लोगों का अनुसरण करने के बजाय, एक ही समय में एक ही समूह के लोगों की तुलना की जाती है।

इसीलिए, टेकेने ने कहा, यह स्पष्ट नहीं है कि पहले क्या आया था - चिंता या एक गतिहीन जीवन शैली।

इसके अलावा, अध्ययन है कि पर ध्यान केंद्रित किया "स्क्रीन टाइम" - टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने बैठना - मिश्रित निष्कर्षों पर आया। कुछ ने चिंता का लिंक सुझाया, जबकि कुछ ने नहीं।

"हम क्या कह सकते हैं: हम जानते हैं कि समय, सामान्य रूप से, बैठने का - जिसमें अक्सर कंप्यूटर, टेलीविजन, स्मार्टफोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग शामिल होता है - चिंता के उच्च स्तर के लक्षणों से जुड़ा था" कहा टेयेनेन। "इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने व्यस्त दिन के जीवन के दौरान इसे ध्यान में रखें।"

पिछले शोध में पहले से ही गतिहीन व्यवहार और शारीरिक बीमारियों के बीच संबंध पाया गया है। कनाडा में जनवरी 2015 में प्रकाशित 47 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि दैनिक आधार पर लंबे समय तक बैठे रहने से दिल की बीमारी की संभावना अधिक होती है। मधुमेह , कैंसर और अकाल मृत्यु।

Teychenne अनुशंसा करता है कि लोग कुछ चलते हैं, और यहां तक ​​कि उल्लेख करते हैं कि इस स्थिति में एक पल के लिए उठना और रहना, लगातार पूरे दिन महान ला सकते हैं स्वास्थ्य के लिए लाभ।

"ये सरल चीजें जो की जा सकती हैं, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और संभावित रूप से, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए," उन्होंने कहा।

इस बीच, नैदानिक ​​मनोचिकित्सक डॉ। एलन मन्वित्ज़ न्यूयॉर्क शहर में लेनॉक्स हिल अस्पताल , वह मान गया।

"यह सामान्य ज्ञान है," मैनवित्ज़ ने कहा, जो जांच में शामिल नहीं था। लेकिन टेकेन की तरह, वह इस बात पर जोर देता है कि अध्ययन कारण और प्रभाव को साबित नहीं करता है। हालांकि, वह कहते हैं, कुछ सबूत हैं जो शारीरिक गतिविधि को मानसिक कल्याण के साथ जोड़ते हैं।

यह एक साधारण रिश्ता नहीं है, मैनवित्ज़ कहते हैं। एक तरफ, जो लोग चिंतित या उदास हैं, वे बाहर जाने के बिना रह सकते हैं और अपने दिन का अधिकतर समय बिता रहे हैं - जो बदले में, उनके मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

लेकिन यह भी संभव है कि बहुत अधिक निष्क्रियता Manevitz के अनुसार चिंता खिला सकते हैं।और उन्होंने कहा कि पशु अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम मस्तिष्क की तनाव की प्रतिक्रिया को शांत कर सकता है।

और फिर वहाँ शारीरिक स्वास्थ्य की भूमिका है, मन्वित्ज़ ने कहा: जो लोग एक गतिहीन जीवन जीते हैं वे अधिक हो सकते हैं पुरानी चिकित्सा समस्याएं, कि वे मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल वसूलेंगे।

"इन सभी चीजों - निष्क्रियता, अवसाद, चिंता , शारीरिक स्वास्थ्य -। वे एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। "यह एक दौर की यात्रा है," मैनवित्ज़ ने कहा।

डॉक्टर सहमत थे कि काम पर ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है - या जब टीवी देखते हैं - चलना, खिंचाव और थोड़ा स्थानांतरित करना।

"आपको अपने जीवन में गतिविधि को शामिल करने के लिए, एक कक्षा में या जिम जाने की ज़रूरत नहीं है।"

चिंता विकारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप इस पर परामर्श कर सकते हैं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ।

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