• मई 14, 2024

कौन नहीं चाहता है हल्का भोजन ओवरईटिंग के दिनों के बाद? इससे भी बेहतर, एक ऐसा व्यंजन जो टमाटर और चिकन के मामले में सभी गुणों को समृद्ध करने में सक्षम है।

टमाटर एक आदर्श भोजन है यदि हम यूरिक एसिड को कम करने, दिल के दौरे को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और गठिया के कारण होने वाले दर्द से राहत देने की बात करते हैं। इसके अलावा, इसमें लाइकोपीन है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी मांसपेशियों, अंगों और त्वचा को सही स्थिति में रखने में मदद करेगा और आपकी त्वचा को युवा देगा जो हमारे समाज में इतनी सराहना करता है।

टमाटर में फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिज भी होते हैं जो आंतों की प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

GetQoralHealth और मैक्सिकन डायबिटीज फेडरेशन वे एक हल्की रेसिपी देते हैं, जल्दी तैयार होने के लिए, आराम के इन दिनों के लिए आदर्श और अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए एकदम सही। इसे जांचें और टमाटर और अन्य खाद्य पदार्थों द्वारा पेश किए गए आनंद का आनंद लें।

चिकन टोस्ट

सामग्री

12 मकई टॉर्टिलास

2 पके हुए और बिना पके हुए चिकन स्तन

1 कप ताजा क्रम्बल पनीर

1 बारीक कटा हुआ सलाद

एक पहिया में 2 टमाटर काटे

तैयारी

1. सुनहरा भूरा होने तक आठ मिनट के लिए, तेल के बिना, कोमल पर टॉर्टिलस ब्राउन करें।

2. चिकन, सलाद, टमाटर और पनीर में टोस्ट डालें

3. यदि आप चाहें, तो मिर्च राजमा जोड़ें

प्रति सेवारत पोषण संबंधी योगदान
 

ऊर्जा: 272 कैलोरी

कार्बोहाइड्रेट: 29.2 ग्राम।

प्रोटीन: 26.3 ग्राम।

फाइबर: 1.2 ग्राम।

यह हल्का भोजन आपको कुछ अतिरिक्त के बाद बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा, साथ ही साथ आपको अपने परिवार के साथ स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीके से समय साझा करने में मदद करेगा। याद रखें, अपने भोजन को संतुलित करना सीखें और उन लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करें जिन्हें आप प्यार करते हैं।

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