• मई 3, 2024

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो किसी भी भोजन को पचाने के बाद आपको पाचन समस्याएं हैं, तो आप भारी, सूजन या गैस के साथ महसूस करते हैं, यही है खाने के बाद क्या करें .

का अध्ययन पोषण और आहार विज्ञान अकादमी वे बताते हैं कि कुछ निश्चित क्रियाएं हैं जो खाने के बाद करने के लिए प्रथागत हैं और शरीर को प्रभावित कर सकती हैं।

यह है खाने के बाद आपको किन चीजों से परहेज करना चाहिए । ध्यान दें!

ठंडा पानी

इसे पीने से पाचन खराब हो जाता है और इसके कारण भोजन की खराबी हो जाती है। गर्म पानी का विकल्प पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।

चाय पी लो

कई में पॉलीफेनोल और टैनिन होते हैं, ऐसे घटक जो भोजन में हो सकने वाले लोहे को अवशोषित करना अधिक कठिन बनाते हैं। आदर्श खाने को खत्म करने के कम से कम एक घंटे बाद इसे पीना है।

बेल्ट को ढीला करें

यदि आप ऐसा करने वालों में से एक हैं, तो दो बार सोचें क्योंकि ऐसा करने में आप प्रचार कर रहे हैं कि आप अपने पेट को प्राप्त होने वाले भोजन की तुलना में अधिक खाते हैं और आपके पेट में 'अधिभार' लग सकता है।

व्यायाम

खाने के बाद कोई भी खेल करना एक गंभीर गलती है। केवल एक चीज जो आप करेंगे, वह है पेट में दर्द और शायद उल्टी।

यदि आप थोड़ा सक्रिय करना चाहते हैं तो 10 मिनट के लिए चलना एक स्वस्थ विकल्प है।

धुआं

क्या आपने देखा है कि कई लोग खाने के बाद धूम्रपान करते हैं? यदि आप उनमें से एक हैं, तो इसे करने से बचें क्योंकि इससे पेट में अल्सर हो सकता है।

फल खाओ

हां, इन्हें खाना बहुत ही सेहतमंद होता है लेकिन कुछ पचाने में आसान नहीं होते क्योंकि इनमें शक्कर होती है जो आपको थका हुआ महसूस कराती है और समय बीतने के साथ वजन बढ़ने लगता है।

नींद

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अब थक नहीं सकते हैं, तो थोड़ा झपकी लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। खाना ठीक से नहीं पच पाता और आपको पेट की समस्या होगी।

स्नान करो

गर्म पानी से हाथ, पैर और शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे पेट के आसपास रक्त की मात्रा कम हो जाती है।

इस गाइड के साथ असुविधाओं से बचें खाने के बाद आपको किन चीजों से परहेज करना चाहिए और पूरे दिन हल्का महसूस करें।

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