हार्मोनल तरीके से अपनी भूख को नियंत्रित करें

• मई 1, 2024

कुछ हैं हार्मोन यह एक सनसनी पैदा करता है बहुतायत , इसलिए एक कुंजी को नियंत्रित करने के लिए भूख यह जानना है कि वे क्या हैं और उनके उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए क्या खाना चाहिए। इस तरह, आप अपने को हटा सकते हैं भूख और आपकी मदद करेंगे वजन कम करें पतला और स्वस्थ शरीर रखना

की भावना प्राप्त करने के लिए बहुतायत , विभिन्न सुगंधों, रंगों और बनावट के साथ भोजन करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए विभिन्न अवयवों की आवश्यकता होती है, साथ ही यह जानने के लिए कि हार्मोन इस कारक को कैसे प्रभावित करते हैं और उनके साथ कैसे व्यवहार करें:

1. कोलेसीस्टोकिनिन : यह हार्मोन, जो में उत्पन्न होता है आंत और के माध्यम से यात्रा करता है संवेदी तंत्रिकाएँ , संकेत भेजें बहुतायत । यह माना जाता है कि अंगूर का एक उत्पादक है cholecystokinin , इसीलिए उसकी प्रतिष्ठा पथ्य के नियम । इसके अलावा, जब खपत ओमेगा -3 इस हार्मोन का उत्पादन किया जाता है, यही वजह है कि अलसी के तेल, अलसी, चिया, अखरोट, वर्दोलगस, कद्दू के बीज, सूरजमुखी, तिल, गेहूं के बीज, हरी सब्जियां और ठंडे पानी की मछली जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।

2. लेप्टिन और पीपीएआर : शर्करा के प्रवेश और निकास को विनियमित करें और वसा कोशिकाओं के लिए, और जब वे सक्रिय होते हैं तो वे जलते हैं ग्रीज़ । इसलिए फ्लैक्स सीड्स का सेवन करना चाहिए, जो खर्च का पक्ष लेते हैं थर्मल , और ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग, ट्राउट और सार्डिन।

3. GLP1 और PYY : जब द पेट और आंत वे आराम करते हैं, ये हार्मोन भेजते हैं तंत्रिका आवेगों को मस्तिष्क उस से बचें भूख । पेट को मात्रा देने के लिए अपरिहार्य कुंजी है और इसकी भावना है बहुतायत , की खपत को बढ़ाने के लिए है रेशा और पर्याप्त पानी पिएं। एक दिन में सलाद के दो व्यंजन खाने की सिफारिश की जाती है, साथ ही बीन्स, दाल, छोले, सेम और मटर। बहुत से फल चुनें रेशा जैसे कि प्लम, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और पीच।

शरीर का तापमान के नियंत्रण में भी हस्तक्षेप करता है भूख । भूख कम करें तापमान , जबकि संतुष्टि इसे बढ़ाती है। कई रेस्तरां में वे एयर कंडीशनिंग को बहुत ठंडा रखते हैं, जो लोगों को अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

इसलिए यह सलाह दी जाती है कि भोजन को एक सब्जी स्टॉक के साथ शुरू करें और एक कप चाय के साथ खत्म करें, दोनों बहुत गर्म हैं। याद रखें कि खाने से धीरे-धीरे संदेश मिलते हैं बहुतायत पर पहुंचें मस्तिष्क .

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