आहार बनाम चयापचय सिंड्रोम

• मई 1, 2024

चयापचय सिंड्रोम और इसके व्यक्तिगत घटक उच्च घटना से जुड़े हैं हृदय रोग मोटापा और गतिहीन जीवन शैली जोखिम कारक हैं, इसलिए योजना बनाना और स्थापित करना आवश्यक है भोजन के खिलाफ चयापचय सिंड्रोम।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और मधुमेह विशेषज्ञ,मारिया एलेना सैनोडो, उपापचयी सिंड्रोम की विशेषताएं बताते हैं:

जीवन की आदतों का संशोधन प्रतिरोध की रोकथाम और उपचार में पहली पंक्ति का हस्तक्षेप है इंसुलिन , को hyperglycemia , को डिसलिपिडेमिया और उच्च रक्तचाप .

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको सैन कार्लोस क्लिनिकल अस्पताल, मैड्रिड के एंडोक्रिनोलॉजी और पोषण सेवा के अनुसार एक पर्याप्त आहार स्थापित करने के लिए कुछ संदर्भ देते हैं, जो अनुशंसा करता है:

1. फाइबर की खपत बढ़ाएँ : सब्जियां, ब्रेड और साबुत अनाज पास्ता, हम अनुपात में वृद्धि करेंगे वनस्पति प्रोटीन फलियां, टोफू, कच्चे मेवे, शराब बनाने वाले का खमीर, स्प्राउट्स, स्पिरुलिना, सेब, जैसे अन्य।

2. फैटी एसिड: फैटी एसिड प्रकार ओमेगा ३ (नीली मछली, अलसी या सन बीज, गेहूं के बीज, सोया या सोया, आदि) हृदय प्रणाली की देखभाल करने में मदद करते हैं।

3. मिठास : स्टीविया और एगेव के स्थिर स्तर को बनाए रखने में मदद करता है चीनी या ग्लूकोज .

4. मसाले: अपने खाने में शामिल करें मसाले दालचीनी और लहसुन की तरह, जो इस सिंड्रोम के खिलाफ सबसे अच्छा सहयोगी माना जाता है, क्योंकि दोनों के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं चीनी, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप .

5. पूरक: क्रोमियम, के रूप में ट्रेस तत्व , के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है इंसुलिन और के संतुलन स्तर के पक्ष में है शर्करा और कोलेस्ट्रॉल । जबकि ए tryptophan यह एक है अमीनो एसिड यह कम कर देता है तनाव , इसलिए शरीर कम रिलीज करता है कोर्टिसोल और adrenalin , जो इस संतुलन का पक्षधर है।

इससे पीड़ित लोगों में सिंड्रोम, यह आवश्यक है कि आप एक दिन में पांच भोजन करें और प्रत्येक मामले में आपको शेड्यूल और गतिविधि के प्रकार के अनुकूल होना होगा। इसके लिए विशेषज्ञों द्वारा पूरी तरह से सलाह दी जानी आवश्यक है।

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