क्या आप सही समय पर पानी पीते हैं?

• अप्रैल 29, 2024

इसके शुद्धिकरण और तृप्ति प्रभावों के अलावा, पीने का पानी स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति के लिए आवश्यक है क्योंकि मानव शरीर का आधे से अधिक भाग इस तत्व द्वारा निर्मित होता है; हालांकि, क्या आप सही समय पर पानी की मात्रा का सेवन करते हैं?

शिक्षक द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार Spero Tsindos, ला ट्रोब विश्वविद्यालय के आहार विज्ञान और मानव पोषण विभाग से मेलबोर्न में, और द्वारा प्रकाशित सार्वजनिक स्वास्थ्य के ऑस्ट्रेलियाई और न्यूजीलैंड जर्नल , अनुशंसित खपत तक पहुंचने के लिए पानी की एक बड़ी मात्रा पीने के लिए नीचे बैठना पूरी तरह से बेकार है, क्योंकि यह शरीर में लाभप्रद रूप से वितरित नहीं किया जाता है और हाइड्रेटिंग के अपने कार्य को पूरा नहीं करता है।

तरल की अनुशंसित खपत प्रति दिन दो लीटर है, इसमें कॉफी, चाय और रस शामिल हैं; लेकिन पानी पीने के लिए सबसे अधिक समय क्या है?

विशेषज्ञ द्वारा तैयार एक नैदानिक ​​विश्लेषण ब्रेंडा डेवी और के कांग्रेस में प्रस्तुत किया बोस्टन में अमेरिकन केमिकल सोसाइटी , इंगित करता है कि पानी पीने का सबसे अच्छा समय प्रत्येक भोजन से पहले है।

अध्ययन में, यह पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के लोग जो भोजन से ठीक पहले दो गिलास पानी पीते थे, उन्होंने उस भोजन के दौरान 75 से 90 कम कैलोरी का सेवन किया। 12 सप्ताह में, जो लोग भोजन करते थे और भोजन से पहले पानी पीते थे, वे दिन में तीन बार कम से कम 2 किलो वजन कम करते थे।

व्याख्या यह है कि पानी पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, भूख कम करता है और कम खाता है; इसके अलावा यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है।

वीडियो दवा: Right time, Quantity to drink Water, जानियें पानी पीने का सही समय और मात्रा | Boldsky (अप्रैल 2024).