• अप्रैल 26, 2024

योग शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कई लाभों के साथ एक अनुशासन है। अभ्यास के फायदों के हिस्से के रूप में यह अनुमति देता है उदर का स्वर , क्योंकि आप इन मांसपेशियों को उसी समय काम कर सकते हैं जब आप अपने दिमाग, शरीर और आत्मा को संतुलित करते हैं।

आपकी मदद करने के अलावा अपने पेट को टोन करें , अक्सर कुछ व्यायाम या योग मुद्राओं का अभ्यास करते हैं, वे आपको आंतों के संक्रमण में सुधार करने की अनुमति देते हैं, जो असुविधा को रोकता है जो सामान्य रूप से सूजन और अस्वस्थता का कारण बनता है।

आपकी रुचि भी हो सकती है: एक सपाट पेट के लिए 5 आसन

पेट को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम

के लिए कुछ आसन और व्यायाम जानने के लिए अपने पेट को टोन करें और एक सपाट पेट प्राप्त करें योग सिटी के प्रशिक्षक, सोफी सोसा , आपको निम्नलिखित वीडियो में एक पूरी कक्षा देता है।

योग के अनुशासन में, पेट शरीर की शक्ति और संतुलन की धुरी है, इसलिए बड़ी संख्या में पदों, जैसे कि पिछले वीडियो में, इसका ध्यान रखने और इसके विकास, शक्ति और संयोजन के उद्देश्य से लागू किया जाता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा।

इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप अधिक तैयार या उन्नत तरीके से योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो टोन को प्राप्त करें और अपने को मजबूत करें पेट , क्योंकि कई उल्टे आसन (जैसे हस्तलिखित) का अभ्यास किया जाता है, जिसके लिए शक्ति और संतुलन की आवश्यकता होती है।

याद रखें कि योग को शक्ति और धीरज में एक व्यायाम माना जाता है जो आपको अनुमति देता है अपने पेट को टोन करें हालांकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप इसे कुछ अन्य एरोबिक व्यायाम और संतुलित आहार के साथ संयोजित करना सीखें, ताकि बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकें, जैसे कि व्यापक स्वास्थ्य और एक सपाट पेट।