वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ

• मई 5, 2024

भोजन में गलत चुनाव इसका प्रत्यक्ष कारण हैl वजन बढ़ना । इसमें सबसे बड़ा दोषी विशेष रूप से वसा है असंतृप्त वसा , जो स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े रहे हैं।

इस प्रकार के वसा स्वस्थ नहीं होते हैं, क्योंकि वे शरीर को ठीक से संसाधित करने और अवशोषित करने के लिए मुश्किल होते हैं। वसा खोने के लिए एक स्वस्थ तरीके को प्राप्त करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जो वजन को कुशलता से और सुरक्षित रूप से घटा सकते हैं। ध्यान दें!

असंतृप्त वसा

वजन और वसा कम करने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करते समय, केवल उन चीजों को चुनना सुनिश्चित करें जिनमें शामिल हैं असंतृप्त वसा या इनमें से केवल एक न्यूनतम राशि होती है। असंतृप्त वसा उन्हें संसाधित करना मुश्किल है और जैसे कि शरीर में उपयोग और निपटान के बजाय संग्रहीत होते हैं।

एक के लिए वजन कम करने वाला आहार , ध्यान से तैयार खाद्य पदार्थों की जाँच करें, विशेष रूप से उन है कि पहले से ही पैक कर रहे हैं। वसा, कोलेस्ट्रॉल और चीनी सामग्री की इसकी संरचना को देखें। यदि आवश्यक हो, तो इसे कुछ स्वस्थ के लिए बदलने की कोशिश करें, यदि आप जो देख रहे हैं वह सिर्फ स्वाद है।

पोषण सामग्री का निरीक्षण करें

यदि आप आमतौर पर फास्ट फूड खाते हैं, तो कम वसा वाले विकल्प चुनने पर विचार करें क्योंकि इनमें आमतौर पर अस्वास्थ्यकर वसा होती है, लेकिन याद रखें कि सभी कम वसा वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ नहीं होते हैं।

लेबल को ध्यान से पढ़ें क्योंकि वे वसा में कम हो सकते हैं, लेकिन शर्करा और / या नमक में उच्च हो सकते हैं। अधिकांश खाद्य निर्माता स्वाद और बनावट के अन्य स्रोतों का उपयोग करके कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के मामूली स्वाद नुकसान की भरपाई करते हैं, जिनमें से कई हमेशा वजन और वसा का एक कुशल नुकसान नहीं उठाते हैं। यदि आपको इन खाद्य पदार्थों को चुनना था, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या खा रहे हैं।

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