अपने आप को ग्रेनोला के साथ ऊर्जा से भरें

• अप्रैल 29, 2024

क्या आप थका हुआ और बिना ताकत के महसूस करते हैं? ग्रेनोला आपकी ऊर्जा और जीवन शक्ति को ठीक करने का एक उपाय है। यह भोजन अलग-अलग अनाज को समृद्ध करता है रेशा , प्रोटीन , विटामिन और खनिज, यह आपके नाश्ते के लिए एक आदर्श पूरक है।

पोर्टल Supremo.cl यह सुनिश्चित करता है कि ग्रेनोला ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत और बहुत संपूर्ण भोजन है, इसके प्रत्येक तत्व जैसे ओट्स, अखरोट, बादाम, शहद और अलसी के लिए धन्यवाद। इसके लाभों में से हैं:

1. से बचें कब्ज
2. में नियंत्रित शर्करा स्तर बनाए रखता है रक्त
3. रोकता है रोगों हृदय
4. की उपस्थिति में सुधार करता है त्वचा
5. को कम करें कोलेस्ट्रॉल

नाश्ते के दौरान उपभोग करना आदर्श है, क्योंकि यह आपको अपनी गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा देता है; इसके अलावा, आप दोपहर में एक अमीर नाश्ते के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं; हालांकि, पोषण विशेषज्ञ मॉडरेशन और प्रदर्शन में इसका सेवन करने की सलाह देते हैं व्यायाम अपने सेवन को उत्पन्न होने से रोकने के लिए अधिक वजन .

जब आप ओलंपिक मेला देखते हैं तो आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं और अपने आप को स्वस्थ खिलाते हैं। GetQoralHealth और Splenda शेफ मार्टिन डेल कैम्पो की इस स्वादिष्ट रेसिपी को साझा करें, ताकि आप सीख सकें कि कैसे अपना ग्रेनोला बनाया जाए।

ग्रेनोला के साथ एनर्जी ड्रिंक

ऊर्जा पेय के लिए सामग्री

1. क्यूब्स में एक कप पपीता
2. एक कप क्यूबिक तरबूज
3. क्यूब्स में एक कप अनानास
4. मौसम में एक कप आम या कोई अन्य फल
5. कम वसा वाले प्राकृतिक दही का एक कप
6. सजाने के लिए ताजा पुदीने की पत्तियां

ग्रेनोला के लिए सामग्री

1. दो कप प्राकृतिक जई
2. एक चौथाई कप प्राकृतिक अलसी
3. एक चौथाई कप गेहूं की भूसी
4. आधा कप अमरंथ
5. एक कप सूरजमुखी के बीज
6. दो बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
7. तीन चौथाई कप दानेदार चीनी का विकल्प
8. मेपल निकालने का एक चम्मच

ग्रेनोला की तैयारी

सभी सामग्री को एक आग रोक या मोल्ड में मिलाएं। एक सिलिकॉन चटाई के साथ बेकिंग शीट को कवर करें और मिश्रण को खाली करें। लगभग 20-30 मिनट के लिए 190 डिग्री सेल्सियस पर सेंकना। छिटपुट रूप से हिलाओ ताकि यह जला न जाए और ठंडा होने दें।

एनर्जी ड्रिंक तैयार करना

पपीता, तरबूज, अनानास और आम को मिलाएं और मार्टिनी ग्लास या विशेष गिलास में परोसें। दही जोड़ें और अपने आप को तैयार किए गए ग्रेनोला के साथ छिड़के। ताज़े पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।

उच्च प्रदर्शन एथलीटों के उदाहरण का पालन करना न भूलें और अभ्यास करें शारीरिक गतिविधि आप को जलाने में मदद करने के लिए कैलोरी कि आप दिन के दौरान उपभोग करते हैं और एक बनाए रखते हैं भार आदर्श। और आप, क्या आप इस पौष्टिक व्यंजन को तरसते हैं?  

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