शुक्राणु की बेहतर गुणवत्ता के लिए भोजन

• मई 2, 2024

के अधिकांश मामले पुरुषों में बांझपन यह कम शुक्राणु सामग्री के कारण होता है वीर्य (ओलिगोस्पर्मिया), या उनमें से कम गतिशीलता, हालांकि इनमें से कई कठिनाइयां खाने की आदतों में बदलाव के कारण भी होती हैं, तनाव और पर्यावरण प्रदूषण के अनुसार vitonica.com।

अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के अनुसार, 83% बांझ पुरुष उपजाऊ की तुलना में उनके पास फलों और सब्जियों (एक दिन में पांच सर्विंग्स से कम) की कम खपत होती है।

इसलिए, ए में शामिल करना आवश्यक है भोजन शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को मजबूत करने के लिए दैनिक निम्नलिखित खाद्य पदार्थ:
 

1. फैटी एसिड और लिनोलेनिक (ओमेगा 3-6): शुक्राणु परिपक्वता के लिए फायदेमंद। इसके मुख्य स्रोत नट, मछली, सन बीज और मछली के तेल के साथ पूरक हैं।

2. फोलिक एसिड : कमी शुक्राणु की संख्या और गतिशीलता को प्रभावित करती है। फोलिक एसिड यह हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां और साबुत अनाज में बहुत प्रचुर मात्रा में है।

3. जिंक : यौन अंगों की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक, यह शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता का पक्षधर है। यह कद्दू के बीज, समुद्री भोजन, जिगर, मछली, अंडे, डेयरी, नट और फलियां में पाया जाता है।
 

4. विटामिन सी : इसके चरित्र के कारण विरोधी जंग , कुछ भारी धातुओं जैसे कि सीसा और कैडमियम के विषहरण का पक्षधर है, जो गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करते हैं वीर्य और के संचालन यौन अंग । फलों और सब्जियों में मौजूद।
 

5. सेलेनियम : के स्राव में भाग लेते हैं टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु की गतिशीलता और मात्रा में सुधार करता है। साबुत अनाज, नट और बीज उनमें होते हैं।

6. विटामिन ई : इसकी गुणवत्ता के कारण विरोधी जंग , मुक्त कणों से लड़ता है जो वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणु की गतिशीलता को प्रभावित करते हैं। गेहूं का कीटाणु इस विटामिन का सबसे केंद्रित प्राकृतिक स्रोत है, जो नट्स और वर्जिन जैतून के तेल में भी मौजूद है।
 

7. विटामिन ए : यह पक्षधर है उपजाऊपन क्योंकि यह स्टेरॉयड के निर्माण में भाग लेता है, का आधार है सेक्स हार्मोन । डेयरी उत्पाद, अंडे, जिगर, गाजर, स्क्वैश, नारंगी-लाल रंग की सब्जियों, साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों (जैसे बीटा-कैरोटीन) में मौजूद हैं।

स्वस्थ रहने की आदतों के अलावा, बाहरी एजेंटों की कार्रवाई को रोकने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि तनाव काम के लिए और पर्यावरण प्रदूषण , क्योंकि हर दिन अधिक पुरुष, जो औद्योगिक देशों में रहते हैं, उनके शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता का स्तर कम है।
 

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