• अप्रैल 29, 2024

उठने के एक घंटे बाद नाश्ता करने से आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं, अपनी भूख को कम कर सकते हैं और कुछ आंतों की परेशानी से बच सकते हैं आहार विशेषज्ञ कॉन्स्टेंस ब्राउन-रिग्स। आदर्श रूप से, हर सुबह विटामिन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं; उदाहरण, ए हल्दी के साथ स्मूदी।

यह करना आसान है, बस 1 कप बादाम का दूध, 1 ताजा केला, दालचीनी का al चम्मच, हल्दी का 1 चम्मच और चिया के बीज का 1 चम्मच मिश्रण करें। हो गया! इससे सूजन से बचें स्मूथी।

हालांकि, अगर आपको यह संयोजन पसंद नहीं है तो एक और विकल्प आपका है डिटॉक्स प्रोग्राम 7 दिन। यह आपकी आंत से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन का पक्षधर है, अक्सर सूजन और बेचैनी का कारण बनता है।

अनंत किस्म!

के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, हल्दी आंतों की गैस और पेट की सूजन को रोकता है, लेकिन यह एकमात्र भोजन नहीं है जिसका यह प्रभाव है। यहां हम तीन स्मूदी पेश करते हैं जो हर सुबह आपकी सूजन को खत्म करेंगे।

1. कोई कैलोरी नहीं। ठंडी कैमोमाइल चाय के 1 / "ब्लेंडर में, 1 कप कटा हुआ पिल्ले, सादे दही का ½, शहद का एक बड़ा चमचा, 1 कप बर्फ।

2. जंगल के फल। एक चम्मच अदरक, 2 कप हरी पत्तेदार सब्जियां (केल, गोभी, सलाद), 1 कप धनिया, 1 कप फ्रोजन ब्लैकबेरी।

3. विरोधी भड़काऊ। दो लाल सेब, दो नाशपाती, आधा चम्मच जायफल और एक दालचीनी मिलाएं।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और सूजन से बचें, टी यू नाश्ता 350 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए: उदाहरण के लिए, दूध के साथ एक कॉफी, दो तले हुए अंडे और 75 ग्राम हैम शामिल हैं।कोशिश करो!

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