दौड़ने के दौरान उन अतिरिक्त पाउंड के बारे में भूल जाएं

• मई 5, 2024

रन वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जैसा कि कई विशेषज्ञों और सैकड़ों हजारों द्वारा प्रदर्शित किया गया है धावकों .

अगर आपका तात्कालिक उद्देश्य है वजन कम करें , रन यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यह लगभग मुफ्त है। यह कार्यक्रम भी हो सकता है वजन में कमी बिना किसी अपवाद के सस्ता।

पहला व्यक्ति जिसे आपको अपने वजन घटाने की योजना के बारे में देखना और परामर्श करना चाहिए, वह आपका डॉक्टर है। केवल वह जानता है कि आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए क्या सुरक्षित है।

फिर, अपनी योजना को लागू करना शुरू करें वजन कम करें के माध्यम से एथलेटिक्स, शुरुआत में थोड़ा कम, कम समय के लिए चलना एक अच्छी शुरुआत है।

पहले चलना आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा हृदय । बाद में, आप जॉगिंग शुरू कर सकते हैं और अधिक समय तक चल सकते हैं।

अपनी दिनचर्या बदलें

अपने कार्यक्रम में अपनी व्यायाम दिनचर्या को बदलना बहुत महत्वपूर्ण विचार है वजन में कमी । जो लोग इसे नहीं समझते हैं, उनके लिए एक बड़ी प्रवृत्ति है धावकों आप इस समय अपनी दौड़ने की दिनचर्या को त्याग सकते हैं।

कुछ समय बाद जब ए गलियारा पहले से ही अपने रेसिंग कार्यक्रम में गहराई से उन्नत है, शरीर बंद हो जाता है वजन कम करें .

स्पष्टीकरण सरल है: शरीर किसी भी नई स्थिति में आसानी से प्रवेश करता है और एक चल रहे कार्यक्रम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इस समय तक, शरीर बहुत कुशल हो जाता है और समान कार्य करने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। दुष्प्रभाव यह है कि शरीर बंद हो जाता है वजन कम करें भी।

इसे हल करने का एक तरीका दौड़ने की दूरी, अवधि या तीव्रता में भिन्नता है। आप अवधि को लगभग 3 या 4 किलोमीटर तक बढ़ा सकते हैं; अधिक समय तक या शायद तेज गति से दौड़ें।

ऐसा करना चुनौती दे सकता है मांसपेशियों फिर से। शरीर अधिक कुशल नहीं हो सकता है और इसे कुछ जलाना पड़ता है कैलोरी अतिरिक्त आवश्यकता को फिर से पूरा करने के लिए।

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