ठंड होने पर व्यायाम करने से आपकी भूख क्या होती है?

• अप्रैल 29, 2024

सीज़न में ठंड यह आम बात है कि स्तन व्यायाम करने की इच्छा को दूर करते हैं, जो हम स्वाभाविक रूप से चाहते हैं वह आराम है, लेकिन, आप जानते हैं कि जब मौसम ठंडा होता है, तो भूख के साथ संबंध होता है, हम आपको बताएंगे कि जब आप ठंड में व्यायाम करते हैं तो क्या होता है।

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के अनुसार मेयो क्लिनिक , वे विश्वास दिलाते हैं कि यदि आप अपनी दिनचर्या का अभ्यास करते हैं ठंडा होने पर व्यायाम करें , आपकी भूख बढ़ जाती है और आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

स्पष्टीकरण इस प्रकार है; जब हम अपनी शारीरिक गतिविधि को पूरा करते हैं तो हमें नियमित रूप से भूख लगती है, और जब ठंड लगती है। नियमित रूप से, शरीर जो चाहता है वह कम तापमान के उस एहसास के लिए क्षतिपूर्ति करता है कैलोरी .

ठीक है, जब हम ठंडे होते हैं, तो हम सबसे अधिक लालसा करते हैं, उच्च कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं। खासकर शक्कर।

वजन बढ़ाने से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं और जो काम हम जिम में कर चुके हैं, उसे बिगाड़ने के लिए नहीं, कुछ अन्य खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए है।

उदाहरण के लिए; यदि आप चाहते हैं कि एक मीठी रोटी है, तो आप इसे दलिया कुकीज़ के साथ बदल सकते हैं। गर्म चॉकलेट के बजाय, आप प्राकृतिक कोको (मिठास के बिना) का उपभोग कर सकते हैं और कैलोरी के बिना थोड़ा सा चीनी विकल्प जोड़ सकते हैं।

ठंड लगने पर अगर आप व्यायाम करते हैं तो यह आपकी भूख के साथ होता है । लेकिन चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, आपको अपने आप को खाने तक सीमित नहीं रखना चाहिए, बल्कि यह जानना चाहिए कि अपने वजन में बदलाव न करने के लिए क्या खाएं।