हेनरी कैविल के साथ "स्टील" बॉडी प्राप्त करें

• मई 5, 2024

30 साल की उम्र में, हेनरी कैविल उन्होंने 1932 में अमेरिकन जेरी सिएगेल द्वारा निर्मित नए सुपरमैन, प्रतिष्ठित कॉमिक चरित्र को मूर्त रूप देने के लिए दुनिया भर की बड़ी स्क्रीन और हजारों महिलाओं का दिल जीत लिया है।

हालाँकि, हेनरी कैविल कैसे बने "स्टील का आदमी" ? एक चरम आहार के अलावा, जिसने उसे मांसपेशियों की मात्रा बनाने के लिए एक दिन में औसतन पाँच हजार कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्रेरित किया, सेक्सी अभिनेता ने विशेषज्ञ की देखरेख में एक वजन प्रशिक्षण लिया। मार्क ट्वाइट, के मालिकों में से एक जिम जोन्स।

यह सब नहीं था, कैविल ने भौतिक सुख-सुविधाओं के साथ और की सुविधाएं भी प्राप्त कीं यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल गार्ड , जो फैल गया, के प्रीमियर के बाद स्टील का आदमी एक वीडियो जिसमें वह सुपरहीरो के प्रशिक्षण का हिस्सा है। ले आओ!

तो आप पत्रिका से मिली जानकारी के साथ नए सुपरमैन की तरह दिखते हैं मनुष्य का स्वास्थ्य, इस अभिनेता की दिनचर्या:

1. गॉब्लेट स्क्वाट। एक डम्बल या डम्बल लें और, अपने पैरों को थोड़ा अलग करके, अपने सीने के बगल में एक ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखते हुए दोनों हाथों से उठाएं। कोहनी को नीचे की ओर इशारा करना चाहिए। अपनी पीठ को स्वाभाविक रूप से धनुषाकार रखें, अपने कूल्हों को पीछे धकेलें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को जितना हो सके उतना कम करें। अंत में, मूल स्थिति पर लौटें।

2. केटलबेल स्विंग। अपने कूल्हों को मोड़ें और अपने हाथों में डंबल या डंबल अपने दोनों हाथों से अपने सामने रखें। अपने पैरों के बीच वजन रखें। अगला, ग्लूट्स को निचोड़ें, कूल्हों को बलपूर्वक आगे बढ़ाएं, और वजन को कंधे की ऊंचाई पर घुमाएं।

3. स्क्वाट थ्रस्ट। पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हों। अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़ें, स्क्वाट करें, अपने शरीर को तब तक कम करें जब तक आप अपने हाथों को जमीन पर नहीं रख सकते। अपने पैरों को लोहे की स्थिति में वापस लाएं, और फिर तुरंत आंदोलन को प्रकट करें और जल्दी से स्क्वाट की स्थिति से उठें।

4. जंपिंग जैक। अपने पैरों को एक साथ और अपने हाथों को अपने पक्ष में रखें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, जल्दी से अपने पैरों के कोण खोलें और इसे बार-बार खोलें।

नए सुपरमैन, हेनरी कैविल का प्रशिक्षण अब एक रहस्य नहीं है। तो, आप अपने शरीर को "स्टील" में बदलने की क्या उम्मीद करते हैं?