निम्न कार्ब डिनर के शीर्ष

• मई 14, 2024

तो आप अच्छी नींद ले सकते हैं और एक अच्छा पाचन कर सकते हैं, रोजा इस्लदा यानेज नेरी , पोषण और आहार विज्ञान के समन्वयक मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) जलिस्को की, होने की सलाह हल्का भोजन , कम में कार्बोहाइड्रेट , वसा, मसालों और शर्करा।

कार्बोहाइड्रेट वे पोषक तत्व हैं जो देते हैं शक्ति अपने जीव के लिए उन्हें अपने भोजन की योजना में शामिल करना महत्वपूर्ण है, हालांकि यदि आप उस ऊर्जा से अधिक हो जाते हैं, तो यह वसा के रूप में जमा हो जाएगा। टॉम सैंडर्स के निदेशक के किंग्स कॉलेज लंदन में पोषण विज्ञान और मधुमेह .

कार्बोहाइड्रेट वे साबुत अनाज, फल, सब्जियों और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। में भी पाए जाते हैं परिष्कृत खाद्य पदार्थ , रोटी, सफेद आटा, चीनी और सफेद चावल। इनका अधिक मात्रा में सेवन करें मोटापा और इसकी कमी, रक्ताल्पता .

के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका में, 2 हजार पर आधारित आहारकैलोरी , 50% या 60% से आना चाहिए कार्बोहाइड्रेट । हमारी गैलरी में हम प्रस्तुत करते हैं कम भोजन में कार्बोहाइड्रेट .

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