• मई 4, 2024

पतले और टोंड शरीर को देखने के लिए आपको कई अभ्यासों को मिलाना होगा जो आपको अपनी एरोबिक क्षमता, शक्ति और शक्ति को काम करने की अनुमति देते हैं, जो क्रॉस फिट के मुख्य लाभ हैं।

के अनुसार जूली अप्टन, हफिंगटन पोस्ट के सहयोगी , क्रॉस फ़िट को फिटनेस खेल के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एरोबिक कंडीशनिंग, वेट लिफ्टिंग, जिमनास्टिक्स और अन्य अभ्यासों को जोड़ती है जो व्यायाम दिनचर्या को समृद्ध करते हैं।

यह अभ्यास करने के लिए खुश हो जाओ!

यदि आप अभी भी इसका अभ्यास करने की हिम्मत नहीं करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह बहुत भारी है या मांग है, तो सल्वाडोर गारायजर, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ , आपको कुछ अभ्यास सिखाता है:

क्या आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है? फिर, क्रॉस फ़िट के लाभों का आनंद लेने के लिए पांच कारण जानें:

1. इसमें मजा है आंदोलनों की अपनी विविधता के कारण, आप कभी भी ऊब नहीं होंगे या महसूस करेंगे कि आप हर दिन एक ही व्यायाम दोहराते हैं। इसके अलावा, सत्र छोटे, गहन और रोमांचक हैं। याद रखें कि व्यायाम एंडोर्फिन का एक महान मुक्तिदाता है, जो आपको हर दिन बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

2. थोड़े समय में फिट हो जाएं । यह उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट आपके शरीर में कई कैलोरी और संचित वसा को जलाने में मदद करता है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि आपके चयापचय को सक्रिय करने में आंतरायिक या अंतराल व्यायाम अधिक प्रभावी हैं।

3. आप अपनी क्षमताओं से आश्चर्यचकित होंगे। क्रॉस फिट के लाभों में से एक यह है कि यह आपको शरीर को हमेशा के लिए खोदने में मदद करता है जो आप हमेशा चाहते थे, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आकर्षक बनाने के बिना लचक के साथ समाप्त होता है। इसके अलावा, आप अपने प्रतिरोध, संतुलन, चपलता और समन्वय को बढ़ाएंगे।

4. आप अधिक सामूहीकरण करें। जिम में क्रॉस फिट का अभ्यास करके आप अन्य लोगों के साथ रह सकते हैं और मज़े कर सकते हैं जो इस अनुशासन के लिए स्वाद साझा करते हैं। आप दूसरों द्वारा समर्थित और प्रोत्साहित महसूस करेंगे।

5. अपने जीवन स्तर में सुधार करें। क्रॉसफ़िट आपके जीवन को विभिन्न तरीकों से बेहतर बना सकता है जैसे कि अपने आप में आत्मविश्वास बढ़ाना, शरीर में वसा कम करना, मांसपेशियों को प्राप्त करना और अपने दिल के स्वास्थ्य को मजबूत करना।

आपको फिट और एक अच्छे मूड में रखने के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त हाइड्रेशन लेना याद रखें। बस आपको इसे प्राप्त करने के लिए दृढ़ता और प्रेरणा की आवश्यकता है!