छुट्टी पर वजन कम कैसे करें

• मई 2, 2024

छुट्टियां कई लोगों के लिए आराम, मज़ा, प्रतिबिंब या परिवार के रूप में बिताने के दिन होते हैं। हालाँकि, कुछ खाने की आदतें वे भी इस अवधि के दौरान बदलने के लिए करते हैं। अधिक और विविध खाओ, छोड़ दो भोजन , नहीं व्यायाम और जिम को स्थगित करना सिर्फ कुछ आदतें हैं जो आपके शरीर में वृद्धि को नियंत्रित कर सकती हैं भार । लेकिन चिंता न करें, छुट्टियों का फायदा उठाते हुए वजन कम करने के कुछ टिप्स जान लें।

जेफरी इनमैन, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में प्रोफेसर , निष्कर्ष है कि मात्रा और गुणवत्ता भोजन का समय सप्ताहांत में और उसके दौरान काफी बदल जाता है छुट्टियां । लेकिन छुट्टियों का पूरा फायदा उठाने के लिए और बिना किसी गलती के हम आपको कुछ सिफारिशें देते हैं।

बिना अपराध के आनंद लें और मज़े करें

वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक सुझाव देते हैं व्यायाम के होने के बावजूद दैनिक छुट्टियां । मनोरंजन पार्क आपके जीवन को सबसे मज़ेदार तरीके से सक्रिय करने पर केंद्रित है जो एक विकल्प हो सकता है। एक trampoline खोजें ताकि सभी परिवार अपनी परीक्षा दो खेल क्षमता .

अगर आपकी छुट्टी का गंतव्य है समुद्र तट , खोज गतिविधियों लगभग 45 मिनट के लिए रेत के माध्यम से एक त्वरित या जोरदार चलना, यह शरीर में वसा खोने में मदद करेगा। बॉल गेम फुटबॉल खेलना पसंद करते हैं और दूसरों को काम करने देते हैं भौतिक गुण जैसे संतुलन और गति प्रतिक्रिया और वे आपको जलाने में मदद करेंगे कैलोरी .

एक और गतिविधि है तैरना पीछा कर रहा है सुरक्षा नियम ; की कोई शैली तैराकी अधिक जलाना मान्य है कैलोरी और टोन अप करें मांसपेशियों पूरे शरीर का।

पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में जर्नल ऑफ पब्लिक पॉलिसी एंड मार्केटिंग , पता चलता है कि छुट्टियों के दौरान आमतौर पर इसका सेवन किया जाता है hypercaloric खाद्य पदार्थ । मेनू रेस्तरां आम तौर पर बहुत समृद्ध हैं कैलोरी , संतृप्त वसा , कोलेस्ट्रॉल और सोडियम जबकि वे बहुत कम हैं फाइबर । गुप्त रूप से खाद्य पदार्थों का चयन करना, संयम रखना और यात्रा के दौरान यथासंभव सक्रिय रहने की कोशिश करना है। नया अनुभव करो जायके और आनंद लें स्थानीय व्यंजन .

जब भी आप कर सकते हैं फलों और सब्जियों का सेवन करें। हमेशा एक के साथ शुरू करने के लिए चुनें सलाद कई सब्जियों के साथ, और अधिक रंगीन बेहतर है। इसके साथ खाओ जैतून का तेल या सिरका या नमक और नींबू। सीफ़ूड वे एक अच्छा विकल्प हैं। मछली हमें एक अच्छी राशि देता है ओमेगा फैटी एसिड इसके लिए बहुत स्वस्थ हैं दिल .

का एक गिलास पिएं पानी प्रत्येक भोजन से पहले बनाए रखने के लिए पेट पूर्ण, और प्रचुर मात्रा में भोजन के बाद टहलने के लिए कुछ सिफारिशें हैं ताकि वजन कम न हो छुट्टियां .

का सेवन शराब यह छुट्टियों के दौरान भी बढ़ता है। अपनी खपत से सावधान रहें, क्योंकि शराब कई लाता है कैलोरी । और आपने पहले से ही अपनी छुट्टियों की योजना बनाई है? मज़े करो और ध्यान रखो

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