भोजन करते समय वजन कम होना

• मई 5, 2024

न्यूयॉर्क मोटापा केंद्र, सेंट ल्यूक रूजवेल्ट अस्पताल केंद्र में, यह पता चला कि यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितना खाते हैं, लेकिन आप क्या खाते हैं। एक अध्ययन में इस बात पर जोर दिया गया है कि भोजन को छोड़ना अधिक मात्रा में उत्पन्न करता है कैलोरी अगले में।

इसलिए, विशेषज्ञ विशिष्ट समय पर भोजन का सेवन करने की सलाह देते हैं, साथ ही ओट्स को अपने में शामिल करते हैं भोजन , क्योंकि इसमें बहुत कुछ है रेशा , जो भूख को दबाने का काम करता है और जिस गति से शक्कर पहुंचता है उस गति को कम कर देता है रक्त .

डॉक्टर बताते हैं कि जब शक्कर धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में पहुंचती है, तो मस्तिष्क वह काम करने के लिए ऊर्जा पाता है, लेकिन अगर उसे बहुत अधिक मात्रा में मिल जाता है तो वह उन्हें समाप्त कर देता है ग्रीज़ .

के संचय से बचने के लिए वसा और आपको आकार में रखता है, हॉस्पिटल्स एंजिल्स निम्नलिखित उपायों के साथ आपको प्रस्तुत करता है:

1. फाइबर से भरपूर नाश्ता: आप खोल, तरबूज, संतरे का पपीता, पनीर या पैनल, बादाम या अखरोट, राई की रोटी के साथ सेब खा सकते हैं।
2. कुरकुरे सब्जियों का सेवन करें: भोजन में कच्चे सलाद की एक प्लेट चुनें, इससे आपको परिपूर्णता का एहसास होगा; आप उन्हें जैतून का तेल और सिरका के साथ या थोड़ा दही और सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ जोड़ सकते हैं।
3. एक संयुक्त पकवान बनाएं: सब्जियों, वाइन और मसालों के साथ चिकन, मांस या मछली को शामिल करें। से बचें gravys और सफेद सॉस जिसमें परिष्कृत आटे होते हैं।

अच्छी मात्रा में पानी पीना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रति भोजन दो गिलास से अधिक शराब का सेवन न करें।

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