• मई 1, 2024

क्या आप खुश हैं? में प्रकाशित शोध के अनुसार व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन , एक व्यक्ति के लिए सुखी आपको नए अनुभवों को जीने की ज़रूरत है जो सकारात्मक परिवर्तनों को प्रोत्साहित करते हैं और आपके पास मौजूद हर चीज की सराहना करते हैं।

इस तरह, ताल बेन-शाहर, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर सकारात्मक मनोविज्ञान में विशेषज्ञता प्राप्त है, और जो अध्ययन के उस घर में "ग्रेटर खुशी" पाठ्यक्रम प्रदान करता है, यह बताता है कि निम्नलिखित आदतें आपको और अधिक होने में मदद करेंगी सुखी .

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खुशी को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं!

1. सक्रिय हो जाओ । व्यायाम एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, क्योंकि यह तनाव और उदासी को समाप्त करता है। एंडॉर्फिन से आपको भरने के लिए केवल 30 मिनट पर्याप्त हैं।
2. नाश्ता कर लो । नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह आपके द्वारा निर्धारित सभी गतिविधियों के साथ एक अच्छे मूड को पूरा करने के लिए आपको ऊर्जा से भर देता है।
3. धन्यवाद । उन सभी चीजों के लिए धन्यवाद दें, जो आपको खुश करती हैं, साथ ही दिन में आपके द्वारा किए गए सकारात्मक विचारों और कार्यों के लिए।
4. खुद को व्यक्त करें । विचार न रखें, इससे आप दुखी और निराश महसूस करेंगे। आप जो कुछ भी चाहते हैं, उसे व्यक्त करने से आपको मुक्त होने और अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिलेगी।
5. नए अनुभवों का आनंद लें 7 5% लोग खुश हैं जब वे यात्रा, पाठ्यक्रम या अन्य नए अनुभवों पर पैसा खर्च करते हैं।
6. चुनौतियों का सामना करें कल के लिए मत छोड़ो, क्षण में चीजें करो, क्योंकि यह देरी केवल आपको तनाव से भर देती है। यह अल्पावधि में चुनौतियों का सामना करता है और उनसे मिलता है।
7. यादों से प्रेरित हो। अपने मन को अतीत से उड़कर उन अनुभवों का आनंद लेने दें जो आपको खुशी से भर देते हैं। आप अपने प्रियजनों की तस्वीरें या वाक्यांश डाल सकते हैं।
8. हमेशा मुस्कुराते रहो। अपने चेहरे पर मुस्कान रखकर आप सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करते हैं, इसलिए दूसरों के प्रति दयालु बनने की कोशिश करें।
9. अपनी स्थिति का ख्याल रखें अपने कंधों के साथ वापस चलें और आगे देखें। इससे आप स्वस्थ और आकर्षक महसूस करेंगे, जो आपको खुशी से भर देगा।
10. संगीत सुनें यह आपको खुशी और खुशी के साथ नृत्य, मुस्कुराने और आपकी सभी गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

इसके अलावा, बनाए रखने के लिए सुख अपने जीवन में आपको अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यदि आपके पास आवश्यक पोषक तत्व हैं तो आपका मूड बेहतर होगा। आटा और शक्कर को भूल जाओ।

अपने को ठीक करने के लिए मत भूलना भौतिक , क्योंकि अपने बारे में अच्छा महसूस करने से आप खुश रहेंगे, आपके पास एक बेहतर आत्म-सम्मान होगा और आप अपने सकारात्मक मूड को दूसरों के साथ साझा करेंगे। और तुम, क्या तुम खुश हो?

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