• मई 5, 2024

यह एक उत्कृष्ट स्नैक है जो शरीर को दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन ए अखरोट यह गुणों से भरपूर भोजन भी है जो न केवल आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता है दिखावट लेकिन अपनी जान बचाने के लिए।

द्वारा की गई एक जांच के अनुसार बार्सिलोना विश्वविद्यालय और रोविरा i विर्गिली विश्वविद्यालय नट्स खाने से सिरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, एक पदार्थ जो तंत्रिका संकेतों को संचारित करने में मदद करता है, भूख की भावना को कम करता है और सुधार करता है मिज़ाज सामान्य तौर पर
 

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पश्चाताप के बिना खुशी!

आनंद लेने के लिए अलग-अलग तरीके हैं अखरोट के गुण, या तो अकेले या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन में। इसलिए हम आपको निम्नलिखित नुस्खा प्रदान करते हैं जो केवल आपके आहार में जोड़ता है 143 कैलोरी प्रति सेवारत।

नट केक

सामग्री

1. 1 गाढ़ा दूध

2. का 200 ग्राम अखरोट आप कुचल

3. 1 बड़ा चम्मच वेनिला

4. 4 अंडे

तैयारी

1. ओवन को 120 ° C पर प्रीहीट करें

2. सभी सामग्री को ब्लेंड करें।

3. मिश्रण का उपयोग एक छोटे नॉन-स्टिक मोल्ड में किया जाता है।

4. 30 मिनट के लिए सेंकना या केंद्र में एक दंर्तखोद चिपके हुए जब तक साफ बाहर आता है और दृढ़ महसूस करता है।

में एक अध्ययन टफ्ट्स विश्वविद्यालय, बोस्टन में, पाया कि उच्च स्तर वाले स्वयंसेवक कोलेस्ट्रॉल जो प्रतिदिन 73 ग्राम अखरोट खाते थे उनके जैविक स्तर में कमी आई तनाव ऑक्सीडेटिव, जो मुक्त कणों की अधिकता या एंटीऑक्सिडेंट में कमी के कारण होता है।

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