आपके ग्लूट्स को ढालना

• अप्रैल 29, 2024

क्या आप एक टोंड बॉडी होने का सपना देखते हैं, लेकिन विशेष रूप से दृढ़ नितंब? इसे प्राप्त करने के लिए आपको केवल दृढ़ता और टोनिंग नितंबों की एक अच्छी दिनचर्या की आवश्यकता होती है जो आपको अपने पैरों और पीठ को मजबूत करते हुए मात्रा बढ़ाने की अनुमति देता है।

के लिए विशेष रूप से GetQoralHealth, साल्वाडोर Garayzar, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ आपको अपने घर के आराम से स्वर, पैर और पीठ के निचले हिस्से को टोन करने के लिए कुछ व्यायाम सिखाता है:

अपने नितंबों को टोन करने के लिए आदर्श अभ्यास होने के अलावा, अशिष्टता आपको अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है यदि आप इसके सभी वेरिएंट का लाभ उठाते हैं, जब आप चरण या डेडलिफ्ट का उपयोग करते हैं।

पोर्टल के अनुसार Livestrong.com , अशिष्टता के लिए समन्वय और शरीर की स्थिरता की आवश्यकता होती है, इसलिए आप अपने संतुलन का ध्यान रखेंगे और पेट, पैर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

याद रखें कि मजबूत ग्लूट्स आपको अपने आसन का ध्यान रखने और अधिक लचीलापन प्राप्त करने में मदद करते हैं, इसलिए आपके पास दौड़ने, कूदने और चलने की बेहतर तकनीक होगी। और आप, अपनी दिनचर्या में शामिल ग्लूटस को टोन करने के लिए क्या व्यायाम करते हैं?
 

वीडियो दवा: अपने glutes को आगे बढ़ाएं कैसे (वास्तव में, हालांकि) // कैसे + युक्तियाँ शुरू करने के लिए (अप्रैल 2024).