• मई 3, 2024

वसा एक ऊर्जा आरक्षित और शरीर की सुरक्षा के रूप में कार्य करता है; हालाँकि, जब हम अपनी आवश्यकता से अधिक खाते हैं, तो शरीर इसे फैटी एसिड में बदल देता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों में जमा होता है, विशेष रूप से पेट और कूल्हे में, जो एक सपाट पेट होने से बचता है।

में प्रकाशित एक अध्ययन यूरोपीय स्वास्थ्य जर्नल यह सुनिश्चित करता है कि यदि आपकी कमर का व्यास आपके कूल्हों से विभाजित होकर 0.91 सेंटीमीटर से अधिक हो जाता है, तो इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और इससे मधुमेह जैसी अन्य स्थितियों के उभरने की संभावना भी बढ़ जाती है।

शरीर की चर्बी को अलविदा कहो!

एक पेशेवर द्वारा पर्यवेक्षण आहार का पालन करने और हर दिन (कम से कम आधे घंटे की पैदल दूरी पर) व्यायाम करने के अलावा, GetQoralHealth में हम आपको शरीर की वसा को कम करने के लिए सात चीजें सुझा सकते हैं।

1. कब्ज से बचें , यह फाइबर और तरल पदार्थ का सेवन करता है।
2. एक लम्बी ग्लास का उपयोग करें। जब आपको गैर-आहार पेय के लिए तरसना पड़ता है, तो एक लंबे पेय ग्लास का उपयोग करें, जो आपको 2.5 और 3% कैलोरी के बीच बचाएगा। रहस्य यह है कि एक लंबा और लंबा ग्लास एक दृश्य चाल पैदा करता है, जो कि कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, हमें कम लेता है।
3. हल्के खाद्य पदार्थों के साथ आँख। वे चमत्कारी या अनुकूल वज़न घटाने के पक्ष में नहीं हैं, क्योंकि उनमें एडिटिव्स, सब्ज़ी या सिंथेटिक होते हैं, जिनके रोज़ाना सेवन से किडनी जैसे प्रमुख अंगों में स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो सकती है।
4. एलर्जी को त्यागें गैस या सूजन के कारण अनाज या लैक्टोज असहिष्णुता।
5. नमक को अपने टेबल से दूर रखें। अधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों, मस्तिष्क की चोट, गुर्दे की विफलता और मोटापे में योगदान कर सकता है, चेतावनी देता है मेक्सिको के स्वास्थ्य मंत्रालय .
6. अपनी आदतें बदलें शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए कुछ सरल, लेकिन प्रभावी दिशानिर्देशों का सम्मान करना बहुत महत्वपूर्ण है: निश्चित समय पर खाएं, जल्दी भोजन करें या स्नैक-डिनर करें और वनस्पति प्रोटीन के लाभों की खोज करें।

को मोंटे ब्रैडफोर्ड , प्राकृतिक और ऊर्जा पोषण में विशेषज्ञ, हमारे शरीर को शुद्ध और detoxify करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

इसके लिए, हमें कुछ उपाय करने चाहिए जैसे कि अवरुद्ध और संचयी प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने और उनसे बचना चाहिए जैसे कि पके हुए (रोटी, पिज्जा, कुकीज़, केक, कई अन्य लोगों के बीच), पशु मूल के संतृप्त वसा (मीट, सॉसेज, चीज, अंडे) )।

साथ ही कच्चे नमक, मसालों और किसी भी प्रकार के नमकीन स्नैक, पशु मूल के तले, तेल और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की अधिकता। अंतिम सलाह के रूप में, धीरे-धीरे खाना और धीरे-धीरे चबाना सीखें। और आप, आपको सपाट पेट कैसे मिलेगा?

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