• मई 9, 2024

आप कितनी बार आहार पर गए हैं और क्या आप प्रयास में असफल रहे हैं? ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए प्रभावी उपाय खोजने का सपना देखते हैं, हालांकि, इन प्रभावी होने की कुंजी हमारे मन और शरीर में है।

आम तौर पर, जब हम भोजन का सेवन करते हैं तो हम अपने शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करते हैं, लेकिन यह एक सुखद गतिविधि भी है, क्योंकि कैलोरी का सेवन हमारे जीव को खुशी का एहसास देता है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, डॉ। मौरिसियो डिआज़, न्यूरोबायोलॉजी संस्थान, UNAM-Juriquilla के शोधकर्ता बताते हैं कि आनंद कैसे उत्पन्न होता है और इससे बचने के लिए और अधिक वजन के जोखिम को कम करने के लिए कुछ सुझाव:

अनुसूची और वजन कम!

हमारे मस्तिष्क और भूख की प्रक्रिया को जानकर हम अपने दिमाग को वजन कम करने और उस शरीर को प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं जिसे हमने हमेशा सपना देखा है, लेकिन यह कैसे किया जाता है?

के अनुसार एनएलपी अमेरिका , कुछ बिंदु हैं जो आपको वजन कम करने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्राप्त करने में मदद करेंगे:

1. एक विशिष्ट योजना बनाएं परिभाषित करें कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं और आप इसे कब तक करना चाहते हैं। यदि आप अतिरिक्त किलो को समाप्त करते हैं और इन क्रियाओं को दिन में तीन बार पढ़ते हैं, तो आप जो कुछ हासिल करेंगे, उसे लिखें।

2. मार्क मापने योग्य उद्देश्य। एक पैमाने और एक पूर्ण शरीर का दर्पण प्राप्त करें, अपने वजन का रिकॉर्ड रखें ताकि आप परिणाम देख सकें और पालन करने के लिए प्रोत्साहित हो सकें।

3. भागो मत बहुत तेजी से वजन कम करना इतना स्वस्थ नहीं है क्योंकि आप एक उछाल दर्ज कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए अपने माप और वसा को कम करके कम करना सबसे अच्छा है।

4. अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें । डिस्कवर करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपने लक्ष्य तक पहुँचने पर आपकी भावनाएँ क्या होंगी। उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करें और हमेशा सकारात्मक सोचें।

5. अपने लक्ष्यों की कल्पना करें कल्पना करें कि आप अपने नए फिगर के साथ कैसे दिखेंगे और महसूस करेंगे। जब आप अपने मन में वास्तविकता बनाते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की शक्ति को गुणा करते हैं।

केवल आपके पास अपने दिमाग को प्रोग्राम करने और आपके द्वारा देखे गए लक्ष्यों तक पहुंचने की शक्ति है, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने पर अपने मस्तिष्क को खुशी महसूस न होने दें, इसे रोकें और स्वस्थ उत्पादों का चयन करें।

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