• अप्रैल 29, 2024

इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन पुष्टि करता है कि प्रत्येक तीन सेकंड एक रजिस्टर भंग की वजह से ऑस्टियोपोरोसिस दुनिया में क्योंकि इस बीमारी का स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है, मुख्यतः महिलाओं पर, हम साझा करते हैं आसन की योग के लिए को मजबूत आपके हड्डियों .

का अभ्यास योग के घनत्व को मजबूत करता है हड्डियों । इसके लिए प्रभावी है को कम का हार्मोन स्तर तनाव (कोर्टिसोल ), जो संरक्षण की अनुमति देता है कैल्शियम " वह कहता है लॉरेन एम। फिशमैन , चिकित्सा निदेशक के मैनहट्टन की शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास , संयुक्त राज्य अमेरिका।

अपनी हड्डियों को मजबूत करें और चोटों से बचें

धीवर निष्कर्ष, एक बनाने के बाद अध्ययन , कि जो लोग 10 मिनट का अभ्यास करते हैं योग दैनिक है हड्डियों अधिक मज़बूत उन लोगों की तुलना में जो नहीं करते हैं।

उनमें ही नहीं वह बंद कर दिया हानि की हड्डी , लेकिन कूल्हे की हड्डी खनिज घनत्व 0.5 अंक और रीढ़ की हड्डी के 0.12 बरामद किया, "कहते हैं विशेषज्ञ .

ये कुछ आसन हैं जो आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं। उन्हें करते समय सावधान रहें।

त्रिकोण

यह स्थिति आपको खिंचाव और करने की अनुमति देती है को मजबूत जांघों, कूल्हों, गोद , टखनों और रीढ़। पैरों को कंधे की ऊंचाई पर अलग करें। सभी बाईं ओर। फर्श के समानांतर पैर को हाथ से खोलें। धड़ को मोड़ें और अपने हाथ से पैर को छुएं। अपने बाएं हाथ के साथ, अपने दाहिने हाथ को ऊपर रखें। दाहिने हाथ की ओर देखें। करना याद है गहरी साँस .